1月DIY收费课       1月份免费课

西安归来，我的“事后紧急减肥法”-------胡萝卜苹果汁

今年的圣诞节，俺送了自己一份特别的礼物，回了趟西安。这已经不知道是我第几次回西安了。几天下来，西安的美食塞了个遍，少吃一口都觉得亏待了自己的嘴和肚子。

从今天开始，我得减肥了。跟大家推荐下我的紧急减肥法哈：

1） 早餐照常吃，不控制食量，不限制品种。

2） 午餐时，先喝一杯胡萝卜苹果汁，再吃1两米饭，少量蔬菜，不吃肉。

3） 晚餐时，先喝一杯胡萝卜苹果汁，再吃一份蔬菜炒蘑菇（约3两，大概一平盘吧），如果觉得没有主食难以接

受，可以佐一碗白粥。

4） 此方法，坚持三天，如果能坚持超过30分钟的锻炼，效果会更好。

这个方法，是我每次吃多后，紧急的，有效的，不靠绝食的，健康的减肥方法。尤其适合每年的节假日之后。

单独喝胡萝卜汁，很多人难以接受，放一个苹果进去可以中和胡萝卜的味道，会较容易接受，放2片姜片一起榨汁，口味会更好。冬天的时候，就喝常温的，夏天时，冰镇后更好。

鲜榨的果汁，趁着刚榨出来时喝，是最好的。有空儿，试试看吧。

我的减肥果汁

原料：胡萝卜3根  苹果1个  姜2片

做法：

1） 胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，姜去皮切片（只需要2片而已）。

2） 将胡萝卜，苹果，姜放入榨汁机，开动开关榨汁即可。

超级啰嗦：

**如刚才所说，这款果汁放了苹果是为了中和胡萝卜的味道，而放2片姜，会让果汁的口感更好。

**我不推荐，纯节食减肥方式，健康的减肥，才是我们最需要的。因此，这款果汁，要搭配少吃，锻炼的方法，才更有效哈。

更多减肥饮品请点击：节后饮食解决方案（降脂，减肥，排毒，清火等）