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    春夏二季都是人们容易困倦与疲乏的季节。随着气温的逐渐升高，人们常常会觉得疲劳困乏，无精打采。特别是到了午后，更是昏昏欲睡，工作也没精神。这其实就是民间常说的春困夏乏，许多上班族为此而烦恼，甚至感到压力很大。

    在这个季节里，我们除了应注意适当运动多休息以外，合理调整饮食，多食用一些可以使人精力充沛的食物，可以有效缓解春困夏乏。以下是几种有助于消除疲劳的食物：

 1 茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

 2 碱性食物：当机体产酸较多时人体会感到疲乏，碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。海带、紫菜、新鲜水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于解除酸乏疲惫并尽快恢复精力。

 3 维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。尤其维生素C具有清醒头脑的作用，不妨多食用些，豆类、胡萝卜、水果及杂粮等均含有多种维生素。 

    在春夏慵懒的午后，煮一壶提神醒脑的蜂蜜水果茶来赶走春困夏乏吧。红茶具有提神醒脑的作用，可以帮助消除疲劳，让思维更敏捷，富含维生素的各种水果的加入不仅让红茶口味更好，还可以补充维生素C，提升身体免疫力。蜂蜜水果茶不仅可以热的喝，也可以煮好后放入冰箱冷藏，冰镇后随取随喝更方便。

材料: 苹果1个、香梨1个、新奇士柠檬1个、金橘6-8个、红茶包3个、纯净水1000ml、蜂蜜适量

方法：

 1 所有水果洗净，将苹果、香梨切小块，金桔对半切开，新奇士柠檬切片；

 2 将红茶包放入锅中，倒入纯净水煮开，小火焖2分钟；

 3 关火放入所有水果，盖盖焖5分钟；

 4 加入适量蜂蜜调匀即可。

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