这些天外面是烈日炎炎，家里的厨房里也是热浪滚滚，煮妇们为了让家人吃上可口的饭菜，煎炸炖煮，挥汗如雨，真是辛苦，看来也需要在厨房里防暑降温呢。煮妇们除了可以多做些凉拌菜外，也可以充分利用家里的微波炉来做菜，既缩短烹饪时间，同时也减少因点火烧菜而散发的热量，何乐而不为呢？

材料：日本小南瓜半个(约500克)、盐3克、欣和酱油(六月鲜)15ml、色拉油10ml。

做法：

1. 小南瓜去籽切块；
2. 把南瓜块放入微波碗里，加入色拉油、盐、欣和酱油(六月鲜)拌匀；
3. 入微波炉高火10分钟(中间可以取出搅拌一下)即可。