适合冬天吃的低脂高蛋白大肉菜------面筋烧鸡块

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分类: 香香肉菜 |
面筋烧鸡块
材料:小鸡一只,面筋500克,鹌鹑蛋12个
配料:红烧汁,葱丝,蒜头,红椒干,八角
做法:将鸡切件,面筋切块,鹌鹑蛋用刀在蛋身上划出几道小口
鸡块氽水捞出温水洗净备用
锅内倒油后加入葱丝和红椒蒜头八角爆香,
再倒入洗好的鸡块快速翻炒
翻炒后倒入红烧汁上色,再倒入面筋翻炒,加一碗半水,
放入鹌鹑蛋,盖上锅盖,大火煮开后转小火
放入适量的盐和鸡精,
汤汁收干后出锅即可
PS:鸡最好选择家养的小鸡,这样肉质比较嫩,
鹌鹑蛋身上划小口是为了让它更好的入味
面筋的营养价值很高哦,高蛋白低脂肪,吃了不怕长肉肉
鸡块下锅后要快速翻炒后再倒入红烧汁上色,没有红烧汁可用老抽代替
改小火后也要看在炉火边,不要做其他事忘记了,烧糊了可就不好吃啦。
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