秋高气爽，胃口渐开，不少人开始火锅麻辣、海吃海喝起来。伴随“秋燥”，肠胃功能本来较差的中老年人，秋季便秘更是雪上加霜。同样是秋季，对于婴幼儿来说最常见的病症之一却是腹泻，病因是轮状病毒引起。现在市民一般性便秘大多不会去医院，而是自己买药服用，经过一番调理可以恢复正常。但是，婴幼儿腹泻严重时就非就医不可了。

    缓慢饮水无助功能性便秘

    据介绍，便秘分两类，一类是功能性的，通过饮食调节等保健措施就可缓解症状；另一类是器质性病变引起的，要视病情就医。在年轻人居多的深圳，多半是功能性便秘。由于生活节奏较快，很多人顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出；可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

    还有一种原因是膳食脂肪摄入不足。饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。

    此外，不良排便习惯也会引起便秘。特别是白领女性，日常工作忙碌，或早晨时间紧迫，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。加上过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

    香蕉虽可润肠过量进食适得其反

    针对以上功能性便秘，专家建议——

     每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。饮食中加入橄榄油，橄榄油既能直接润肠，其分解物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择，早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。

    针对不良习惯形成的便秘，除了养成良好的排便习惯，专家更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。不过，香蕉内有一种名为乙仙胆碱的物质，可导致胃肠神经缓慢，加上香蕉属寒滞食品，所以虽能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则引起或加重便秘。另外，也可借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。

    针对过度劳累、精神紧张引起的便秘，可以通过补充维生素加以改善。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等，坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。

    防秋燥型便秘宜多管齐下

    便秘人群四季皆有，但是“秋燥”会加剧便秘。

    为防范秋燥侵袭，李主任建议：首先，应多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，饮食上注意补充诸如芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。其次，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料。其三，温热类食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。宜进食寒凉食物，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。新鲜水果和带叶蔬菜自是佳品。其四，早睡早起，洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理。另外，多运动，以利血液循环。

    相关知识

    秋季应防婴儿腹泻

    据介绍，相对成年人便秘，婴幼儿最常见的则是秋季腹泻。它是一种由轮状病毒引起的急性肠炎，多发生于6~12个月的婴幼儿，4岁以后少见，发病时间多在9~12月份。

    幼儿秋季腹泻经粪－口传播，也可经呼吸道感染而致病。起病急，常伴发热和咳嗽、流涕。病初即有呕吐，并排水样便，大便次数多、量多、水分多，黄色水样或蛋花样便，常伴有脱水和酸中毒。本病为自限性疾病，病程一般3~8天，如及时治疗大多可较快痊愈。

    专家建议，平时，预防轮状病毒引起的腹泻，家长应多加小心——

    婴儿提倡母乳喂养，以减少腹泻的发生；尽量避免与腹泻婴儿的接触；婴儿增加辅食应循序渐进，切忌同时加几种辅食，或一种辅食增加过多，并注意食物新鲜；保持食具清洁，奶具每日煮沸消毒一次，每次用后要洗净，不要用不洁净的手去摸拿，在奶嘴不通时，大人切勿用嘴去吸通，以防病从口入；加强户外活动，增强婴儿体质。 

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