11月4日，北京，晴。3～10℃  22:10 测量体重——81.5KG

这几天听到最多的问候就是：“真的不饿呀？”

我老实交待：真的不饿（这几天还没少干体力活），不然就不叫辟谷了。

再者说，要是饿，5天连块苹果皮都不吃，恐怕早饿死了。绝不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲、也是对身体最有害的，势必影响健康!

今天洗冷水澡的时候，给自己做了一次灌肠，发现与以往大不一样——宿便只有一点点，黑色球状，象兔子粪，却一点不臭（这和有些资料里记载的“非常酸臭”正好相反）。洗后通体舒畅。

明天就是辟谷最后一天了，有点兴奋，有点留恋。这是一次难得的学习和感悟。

收集了一些关于辟谷的资料，有的很贴切，有的并不敢苟同，仅可参考——每人身体情况各不相同，反映也不同。比如有的朋友就反应辟谷前两天饿的受不了，有的反应辟谷时特想吃平常不爱吃的东西……这些在我身上就都没出现，我只是不觉得饿而已。所以说，只有切身经历后才能领悟真谛，所谓“如人饮水，冷暖自知”。

下面是一些辟谷的相关资料——

服气辟谷是过去道家养生的一种方法，一般都是到了比较高层次的时候，开始天人合一，进行这种养生。从这个词上理解，服气就是不吃饭吃气。辟谷就是不吃五谷杂粮。他自下而上的能量来源就靠气。实际上是从宇宙中直接摄取能源。

辟谷的作用

（1）辟谷可以激发调动人体潜能。人体犹如一支军队，必须经常不断地进行训练、学习，才能使军队富有战斗力。长期牌涣散、懒惰状态武器生锈的军队是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气，这样的人你能说他强壮吗？辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如军队的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，，通过氧化来释放能量。辟谷可以更新人体的能量储备，使其保持备用和可用的状态，强化机体抵抗不良环境的能力。

（2）辟谷可以对身体起到双向调节的作用。辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，矫正肥胖，矫治消瘦。辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以减肥；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收性食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。辟谷对血压偏高或偏低者也可以使其趋于正常范围。

（3）辟谷可以改善神经系统的功能。增强记忆力，加深理解力，强化意志力，增减忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望，进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发特异功能。

（4）辟谷可以清除人体的病源。人的肠道中长期积聚着宿便，不仅产生腐败物质，还直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。如果人体对营养手持的吸收功能正常，人吃了五谷杂粮，是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的。重要的是看人体能从食物中吸收多少营养成份，而不是看人吃了多少东西。医学博士里维尔说过这样一句耐人寻味的话：“人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所引起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘诀。”要想彻底改善人体的吸收功能，就必须要清除宿便。但宿便的清除却不是靠灌肠或服用泻药所能做到的，唯一的办法就是辟谷，做一次全身的“大扫除”，彻底清仓才能获效。实践证明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到了第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。这就是为什么要求辟谷一般要坚持七天的道理。宿便的清除，使消化系统的效率空前提高，营养吸收良好，疾病自然减少。

（5）辟谷可以延长寿命。美国营养学家马凯博士发现，老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。观察动物不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等等动物，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。

问：报纸上报道有人在一间房子里，可以四十多天不吃饭，后来又有人反对，说是违背科学，是骗人的。我想知道有辟谷这回事吗？

答：生命充满了未知，辟谷就是其中之一。其实在很早以前，我们的老祖先就发现了人体具有这种自我调节的能力。虽然那时候还没有大脑生理机制这个词儿，但古人们已经能成功地操作辟谷，并把这种保健方式传承了一代又一代。

辟谷的不进食和现代人的减肥节食不是一回事。二者机理不同，过程不同，最后的结果也不同。人为地强制自己不吃东西，或者以“泻”为手段，虽然可以暂时减去些体重，但却是以自我伤害为代价的，是一种对自己生命不负责任的得不偿失。

而辟谷却很自然，好似大脑在进行一场暗箱操作一般，对辟谷者的胃肠消化系统可以进行自主的调整。所以辟谷没有任何痛苦和不适可言，总是一副吃得饱饱的感觉。这种什么也不吃却一点也不饿的感觉，可以持续几天、十几天、几个月，甚至逾年。

正常情况下人必须进食，维持生命之需。辟谷当然不能算作全然的正常状态了。我们知道许多动物都有冬眠的习性，人类的辟谷和动物的冬眠，从原理上讲有某种相似性——都中止进食，胃肠消化蠕动都基本停滞。只不过动物终日在安眠，而人类可以进行适量的活动。在这个过程中，人与动物都是通过调动体内存积养分和协调体能的手段，达到维系生存的目的。

据我所知，正常的辟谷虽然不进主食，但需要饮水，有时也会吃些零食水果一类。但总体的摄食量还是大减，所以体重会略略减少一些。

辟谷的时候，人的肠胃就好像放了一个长假一般，可以充分“休息”一段时间。

辟谷的一条重要原则是不要有任何人为的勉强，只要有饿意，应该立即进食。

古已有之的辟谷以健康为本。成功的辟谷除了对肠胃有休整意义外，它鲜明的效果应该是头脑清晰，睡眠量减少，神清气爽，步履轻快……