医学和营养专家指出，在上述四项生活习惯中，戒烟对改善人体健康（增加寿命）的促进率最大，可高达80%以上，其次是多吃蔬菜瓜果。不过，适量饮酒和多运动对人体健康与长寿的促进作用几乎相同。专家认为，对中老年人来说，尽早采取上述四个健康习惯对延年益寿的效果非常明显。
据悉，共有两万名45到79岁的健康人参加上了上述研究，凡具有上述任何一项健康习惯的人就将得一分。然后，调查人员关注这些健康人的实际寿命。最后，大家发现，那些“得零分者”的寿命和年长14岁的“得四分者”的寿命相同。在外界条件相同时，得零分者的因心血管疾病的死亡率比得四分者高四倍。
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