你想知道减肥的“秘诀”吗？它不在于节食，也不在于添加剂和减肥药。它不是一种策略或医药进程。真正的秘诀在于达到和保持一个健康的体重从而变得身体结实。毫无疑问，你积极的生活情调将有助于减肥。它还能使你保持积极进取，充满活力，做事情游刃有余。

    积极的生活与整天呆在家中不动都是一种习惯。像任何习惯一样，你这样做时不需要事先考虑或制定计划。它只是自然而然的进行着。但是建立起一个好习惯对你是多么有用呀！

    下面就是一些点子，帮助你用好的习惯代替不好的习惯。

• 如果你晨练中途休息，边看新闻边就着牛奶吃饼干，那么为什么不把它改为边看新闻边伸展你的四肢呢？或者，你可以戴上耳机边收听新闻边进行早上的散步或跑步锻炼。
• 如果你中午休息时边吃快餐边和朋友用电话聊天，为什么不改为步行到朋友那里和他（她）见面呢？
• 如果你理想中的与孩子们在一起度过的“高质量的时光”是用汽车将他们接回家，给他们拿一堆蛋糕和饼干，和他们一起看上几个小时的电视的话，为什么不改为，你骑上自行车或溜旱冰去学校接他们，然后再一起走回家呢？
• 如果你用购物消磨掉周末的时光，为什么不改为，在树林中散步或去体育馆运动1天呢。

    你还能想到其他的习惯可以用运动代替吗？我们每个人都应当适当地调整自己的生活习惯，使得我们在保持健康体重的路途中更进一步。

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