接上文

 

三．合理地运动，选对运动时间．

 

　　对于想减肥，或是控制体重的人来说，白天不要总是坐着－－－这一点对OL来说，潜在的弊端很大，一天至少坐八小时，虽然大脑一直保持高速运转，手指不停运动，不是写，就是敲键盘，要么就是传递文件！感觉自己很辛苦地工作，应该掉秤，但很多情况是，越忙越累越肥，苦恼！

　　

　　脑力运动，虽说也消耗能量，但这些能量是气血提供的，不是脂肪！所以，脑力劳动者大多早早白发，这是气血不足的表现！另外，熬夜同样消耗的是气血，会使身体虚弱，而不是减肥，除非你是熬夜运动，但那是病态的减肥方式！

 

　　对长期坐办公室的人来说，胸腹部以下是最缺乏运动的，肠胃蠕动缓慢，血液循环差，淤滞于腹部，尤其对于女人，腹部囊括了所有的女性器官，血淤于腹部，血压作用于盆腔，会导致炎症的，盆腔炎症除了带来身体的不适，还最直接地影响到皮肤，肤色不均，发黄，长斑．．．

 

　　所以，OL不光要体面的工作，更要有由内而外的体面的外表才行，靠脂粉涂抹出来的是假的，我们要真的好气色！

　　

　　上班时间多找＂理由＂起来活动活动，能走两步的事情，就不靠电话，不靠座椅下的四个轮子，不要把自己当成残疾人！上班穿高跟鞋，桌子底下自备一双运动鞋，午餐半小时后去爬爬楼梯，下班了，换上运动鞋，能走楼梯就走楼梯，能走回家就走回家，运动的机会无处不在，关键是你愿不愿意．

 

　　其实，最好的运动时间是吃罢晚饭半小时之后，最好的运动方式，是快步走，或小跑步，总之，是有氧运动啦，而且，要持续运动半小时以上！因为这个时间段的运动，可以很好地消耗晚饭的热量，减少脂肪的储存，甚至消耗已有的脂肪！

　　

　　剧烈运动，看似很累人，但不利于减肥，剧烈运动需要消耗大量的氧气，消耗脂肪同样需要氧气，瞻前不顾后，所以就无暇顾及脂肪了！ 

 

四．不要戒食绝食．

 

　　减肥是女人一生的大业呢，难道你真的要为此放弃一生享用美食的机会？控制体重的关键，是摄入的量，而不是摄入的物本身！再高的热量，适当吃一些，然后通过提高身体的代谢水平，很快便会消耗掉．如果你既喜欢吃，又不会吃，还不爱运动，那对于身材来说，就有点自作孽了．．．

 

　　其实，对女人来说，我们是需要适当吃一些高热量的食物，因为，女人怕冷！这一点，前面我们已经说过很多了．寒冷体质，更容易增长脂肪，女人的生殖系统对冷格外敏感，身体偏冷的话，就会自动地＂调动＂脂肪去保温，所以女人腹部爱长肉！而一旦调整了体质，使身体变暖，基础代谢水平提高，那这些脂肪就会逐渐消失．

 

　　很多女人，为了脸上的痘痘，喝凉茶，吃凉性食物，比如，龟苓膏，绿豆，薏米，苦瓜，各种消火的茶啊，药之类的，但，除非你经医生鉴定，痘痘是因血热引起，可以用凉性食物辅助治疗，否则，如果你是寒性体质，脸上的痘痘很有可能是体质寒冷直接或间接导致，再用凉性食物，会雪上加霜，不但治不了痘痘，反而会引发其他不适．

 

　　在此提醒一句，痘痘位置不同，对应不同的内脏问题，可以上网搜搜，对症治疗！不要盲目借鉴别人的方法，靠涂抹药水，化妆品，去治疗痘痘，是治标不治本的，先不论到底治不治得了标！

 

　　坚持每天早上起来，压压腿，前后下下腰，扭扭腰，拉伸一下腰腹部和大腿，深呼吸，使血气运行起来，增加氧气量，促进阳气升，让身体热起来，那么，吃什么不重要，重要的是，我们有这个能力把它消耗掉！

 

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题外话：

　　从小爸爸妈妈不让我吃冷食，冬天吃水果，爸爸都是先用开水烫过再给我吃，说了一大堆道理，那时候我还没成人，理解不了话里的真正意义，也就没往心里去．后来成人了，自由了，我曾一度把父母的话抛之耳后，肆无忌惮，毫无顾忌，经历了若干年之后，我经历了，感受了，然后，现在我终于明白了，父母是在保护女儿的身体，女人是不能贪凉的！

　

【胚芽杏仁饼干】

小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分，含丰富的维他命E、B1等多种维生素，优质蛋白质，脂肪，矿物质及功能独特的微量生理活性成分，小麦胚芽被营养学家誉为“人类天然的营养宝库”．

 

我的小麦胚芽和金山杏仁片，都来自＂瑶瑶妈＂店里，之前我用过的很多烘焙原料也是她店里的，质量有保证，包装很严谨，我首页有链接，有兴趣可以去看看哈．

 

原料：无盐黄油120克，糖粉70克，低粉150克，小麦胚芽片60克，盐1克，美国金山杏仁片40克

准备工作：

1.   无盐黄油提前取出，放入盆中，充分软化．

2.   低粉和盐混合过筛．

做法： 

 

1.　软化的黄油先搅拌均匀，倒入糖粉，搅打至颜色发白（不必很发）．

 

2.　加入过筛后的粉和小麦胚芽，用橡皮刮刀轻轻拌和均匀（翻拌+切拌）．

 

3.　倒入杏仁片，拌匀．

 

4.   将饼干面糊装入保鲜袋中，将面糊均匀摊开，擀开约7mm厚．

 

5.　放入冰箱冷藏1小时候至硬身．

 

6.   取出，在案板上撒些手粉，把生坯放上．

 

7.   用尺子比着，用披萨轮刀切成均匀粗细的长条，再改刀切成小块．

 

8.　间隔排放入铺垫好的烤盘上．

 

9.  烤箱170度预热好，中层，约18分钟，底部上色均匀，边缘略上色即可取出．