http://cn.yimg.com/ncp/280_1231304074.jpg

    什么？简易，还不花钱？是什么方法呢？

     那就是——睡个美容觉~

     中午享用完营养全面又容易消化的美餐，听听轻音乐，看看书，再睡个美容觉就对了。美容觉不须太长，半个小时到一个小时为宜。即使是睡不着，静静得躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。

     夜里睡觉同样重要。一定要保证7个小时的充足睡眠。

      睡前，可以泡热水脚，有助于入睡。

     睡前，我们还可以做几个深呼吸，以1-4-2的比例进行呼吸：若1秒吸气，则用4秒停留，再用2秒呼出。这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠!

     在晚11点前，一定要让自己的身体处于熟睡状态，因为晚11点至凌晨1点是子时，是胆排毒的时候，一定要在睡眠状态。

     尊重自然规律，吃合适的食物，按时起居睡眠，注意一定程度的有氧运动，保持好心情，可以让自己美丽，打造出自然美人。美容专家张晓梅在《修炼自然美人》中有详细的介绍，当当网热销中，如大家可以点击查看：