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    例假期间，是我们的非常时机，下面的这几件事，包括唱歌，大家不要做哦~

    1. 不宜太劳累，但要从事力所能及的适当活动，以促进血液循环，使月经通畅。

    2. 不宜受冷，否则会影响盆腔血液循环，引起经血减少或突然停止，甚至痛经。更不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经不调。

     3. 不吃生冷、辛辣及有强烈刺激性的食物，不喝冷饮、浓茶、咖啡等。

     4. 不宜捶腰背部。捶打可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期全身或局部抵抗力降低，子宫内膜剥脱会形成创面，且宫颈口松弛，如经常受到捶打等刺激，既不利于创面修复，也易因感染患上妇科病。

    5. 不宜唱歌。女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话，或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。因此，喜爱唱歌的女性朋友应避免在此时“大展歌喉”。

    如果你特别喜欢唱歌，也最好还是等“大姨妈”走了，再唱吧。

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