按照自然规律，人在夏天身体本来应该出汗，以排出体内的各种毒素，如果长期不出汗，湿浊毒素积聚在人体内，进而就容易使人发病。

根据中医理论，夏季应少用空调。因为人们在夏天时过度贪凉开空调，会导致暑湿不能及时外泄，体内湿邪加重，会伤了阳气，使人身体变为气虚。在夏天，人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。

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另外，体内寒湿过重会让虚火上升，而用空调、喝冰镇饮料、吃西瓜冰淇淋等寒凉食物不仅不能降火，反而会导致虚上加虚、寒上加寒。寒湿重的人很容易上火，虚火是由寒邪引起的，寒邪过盛，身体反而会表现出燥热。若进一步用中医五脏与五行相对应的理论来解释，肾属水，肾阳不足则表明体内“缺水”；而肝属木，主升主动,体阴而用阳，在体内“缺水”的状态下，不能制约肝木，因而出现肝阳上亢，这就是寒湿过重的人反而易上“火”，从而使人患各种病。

办公室的白领一族，长期在空调环境里办公，上下班路上坐空调车，回到家里也是在开空调的房间上网玩游戏看大片，缺乏能生发阳气的运动，久而久之，体内寒湿过重，阳气不足，血液循环自然不畅。俗话说“不通则病”，反映到身体上，轻则腰酸背痛、浑身有僵硬之感，或是某些关节出了问题，重则诱发头痛、胃痛、腹病甚至心脏病。

用空调过多对女性健康也不利。夏季不少女性因贪图凉快、爱美，会穿短裙装吊带衫，露背露脐装，脚上光脚穿着凉鞋。以这种衣着长期待在空调环境下，大量寒湿悄然侵入体内，使女性很容易出现痛经和月经失调等症状。

现代医学认为，夏天室外与空调房如果相差10℃以上，人在空调房与室外高温环境之间进进出出，会感觉到很不舒服，出现头晕、恶心等症状。这是因为人体是通过心、肺、血管来自我调节以适应温度环境的变化，在温差变化大的地方频繁进出，长期下去会超出人体调节能力，直接导致抵抗力下降，间接引发感冒、肠胃功能差、胆囊炎、关节炎、哮喘、头痛、失眠、全身不适等。老人、小孩和慢性病患者体质本来就弱，身体适应能力更差，更容易患病。据统计，近来来一到夏天，腰腿关节痛风湿病患者就会增加50％，甚至会患肌筋膜炎疼痛综合征。

另外，使用空调还会使人血压增高，由于气温骤然下降，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心律加快、心输出量增加，这样几个方面都会导致血压的升高。

因此，在夏季，我们要远离凉气凉食，少使用空调，要少喝凉茶，少吃苦味食品，这是因为夏季虽热，但人体阳气易外泄，即“盛于外而虚于内”；一般越苦的凉茶越寒，即使是正常人，若长期过度饮用也可致脾肾阳虚，出现食欲不振、四肢不温等症状。对于长期坐在空调房中的人来说，体内本来就寒湿重，尤其不能喝苦寒的凉茶，建议每天适当喝点姜茶以祛湿养阳。如果脾胃虚弱建议夏季喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气，如薏仁扁豆粥，即：薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，早晚服用。

    还有，每天晚上用热水烫脚，持续约15-25分钟，经身体微微出汗为止，以易血脉，让自己更健康。

对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族，建议每两个小时都要起来走动走动，活动身体促进血液循环。女性朋友进入空调房间要注意穿适当的衣服，短衣裙可换为长衣裙，或临时加个披肩。

　　此外，天气再热，都不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里，而应通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，适当流汗把体内的湿浊排出去。如下班后走一两站地，周末爬爬山，出一身汗，让体内能生发出“阳能”，使血液循环通畅，在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热，从而让自己更健康。