多晒太阳 快乐健康

　　据英国媒体11月8日报道，英国研究人员最新的研究成果显示，多晒太阳以促进人体合成维生素D可减缓人体的衰老进程。

　　伦敦大学国王学院(King's College)专家发现，维生素D对延缓人体衰老具有重要的意义。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D水平较低者机体平均年轻5岁左右，缺乏维生素D的人机体老化的速度会加快，患老年病的几率也会随之增加。

    维生素D通常被称作“阳光维生素”，人体内所需90%的维生素D都需要依靠晒太阳合成。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外线照射后的衍生物。维生素D原在动、植物体内都存在，植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外线照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。

　　主持这项研究的布伦特·理查德博士说：“这项研究结果颇为惊人，它首次指出，体内含维生素D水平较高者比较低者老得慢。”研究小组成员之一、国王学院教授蒂姆·斯佩克特建议，人们可多做日光浴，并多吃鱼、蛋、谷类食品等来补充维生素D。大约三分之一的英国人苦于体内维生素D不足，需要晒太阳。

　　可能有人会说，过度晒太阳会增加患皮肤癌的可能，但瑞典科学家的研究结果却证实，阳光同样可以帮助人类减少患另一些癌症的风险。科学家对3700名来自瑞典和丹麦的淋巴瘤患者和3100名健康人进行了比较研究，确认了阳光可以减少人类患淋巴瘤的可能性。这是因为阳光中的紫外线会使人体产生维生素D，这种维生素可能具有防癌作用。此前科学家已经发现，缺少维生素D可能会诱发前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌等多种癌症。瑞典科学家的这项新研究，是第一次找到了阳光确实能防癌的证据。为了怕癌症而不晒太阳，对身体健康并不利。

     除了能有助于合成维生素D、防癌外，多晒太阳还有助于补钙。现在人们摄入的钙不少，而缺钙现象仍十分普遍，其中的一个关键原因，就是现代都市人晒太阳少，通过食物进入人体的钙并不能被人体好好吸收，导至人缺钙。有人说过，你身边的架子工缺钙么？过去人吃的很差，没有那么多缺钙的，也是这个道理。

     此外，多晒太阳能帮助克服抑郁。太阳中的紫外线有助于人体合成5-羟色胺和多巴胺，这两种物质是人脑神经活动必需的物质，也是人感觉快乐的原因。在高纬度地区天气较次，人们怕冷晒太阳少，恰好是这些地方抑郁症发病率高，就是这个原因。 

    现代的人，晒太阳的时间太少了。每天早晨乘车出家门到单位，在办公室几乎待上一整天，下午下班又急急忙忙乘车回家。一些人乘地铁上下班，见太阳的机会就更少了。因此，我们一定要抽时间多晒太阳，进行有益身心健康的日光浴。在冬天，尤其应注意多晒太阳, 不要怕冷哦。

    小提示：隔玻璃晒太阳达不到直接晒的效果，因为相当一部分的紫外线被玻璃吸收了。

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