文/曹老师助理

各位网友，你们好，当我看到每天大量的朋友通过私信希望能够得到曹老师的帮助，我十分能够理解你们的焦急心情。但我也想请大家理解，曹老师每周额外拨出自己的休息时间，为来自网络上的求助者提供无私的解答。五年来，已经为近五千名求助者持续的提供网络咨询。由于精力有限，不可能一一回复每周上千封私信，需要助理进行初步筛选，将时间分配给求助动机最强的朋友，因此在此对广大求助者进行以下建议：

（1）希望朋友们发来的私信能够尽可能详细，最好能举一些事例说明，这也是为了您能获得更好的帮助。由于曹老师每周回复私信时间有限，请珍惜每次沟通机会；

（2）请大家发的私信不要仅仅是类似“在吗？”“我可以向您咨询吗？”这样的问候语句，对此类问题一律不作回复，也不进行回答类似“什么是抑郁症”“如何考取心理咨询师”这类可以百度得到的答案，请直接陈述你的问题和成长经历；

（3）请各位不要通过“私密聊天”功能发送私信！近期由于新浪微博在私信中增加了“私

文/曹怀宁

一、什么样的人需要心理咨询？

       只要是觉得不快乐，生活中有问题不知该如何解决的人，原则上都是可以做心理咨询的。心理咨询针对的并不单纯是心理问题或者疾病（虽然很多人的痛苦和困扰确实是由此产生的），从更广泛的意义来说，它针对的是人们的错误思维。我们每个人或多或少都有一些错误的想法，比如夸大其辞（我这次考试考得不好，我简直就是个白痴），以偏盖全（我不会念书，我就是个什么都不会的笨蛋），非黑即白（如果一个人爱我，那就能包容我的一切，不然就是不爱我）等等，这些错误的想法会让我们应对生活的过程中出现或大或小的问题。心理咨询能帮助人们意识到自己的问题，并提供行之有效的步骤和方法帮助人们改变自己。

二、心理问题产生的原因和相应的解决方法

       每个人都会遇到心理问题，根据这些问题的产生原因及严重程度，可以将它们分为短期心理问题和长期心理问题两类。

       短期心理问

（1）关于我：
（1.1）个人简介
        女，国家二级心理咨询师，福建省角声妇女儿童关爱中心特约心理咨询师，上海亚太EAP中心福州办事处负责人，福建省红十字会志愿者，知乎网心理版块志愿者。创立曹怀宁心理咨询工作室，咨询实践超千小时。自2011年开通新浪微博以来，粉丝五万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家、初心客厅心理疏导平台签约撰稿人。文散见于共识网、壹心理、壹点灵等网站，福建教育出版社、心情港湾等微信公众号，同时为《最小说》、《现代青年报》专栏供稿，接受江苏《莫愁》杂志、大连《半岛晨报》、《济南日报》、安徽健康网、宁夏广播电视总台经济频道《都市阳光》栏目、新浪教育频道等各地媒体采访。

(1.2）咨询技能
       主要采用精神分析、认知疗法和谈话疗法。我的微博头像为美国心理学家卡尔·罗杰斯，这是由于我受卡尔•罗杰斯的人本主义影响最深，坚信人类自我实现潜能的积极自主性，同时融合弗洛伊德、荣格、马斯洛、阿德勒、卡伦·霍妮的精神分析心理学作为主