http://ww4/large/501e2391jw1erz2ogftzqj20ku0fmdh0.jpg
梵克.比瑞亚（Faeq.Biria），世界瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格大师的亲传弟子，巴黎艾扬格中心负责人。跟随艾扬格大师近40年，是大师身边最亲近的弟子之一。受艾扬格大师授权，在全世界各地如俄罗斯、波兰、日本、以色列、瑞士、阿根廷、巴西、智利等国家建立了艾扬格瑜伽师资认证体系。
http://ww1/large/501e2391jw1erz2tabrgkj20hr0bu0v1.jpg
认识梵克老师是在零八年的春天，悠季瑜伽举办了第一期艾扬格瑜伽工作坊。三天的课程，让我对瑜伽的认识有了巨大的转变，同时对这个将近70岁的老人产生了深深的敬佩与喜爱。也是因为他，在那三天的课程后，我毅然地加入了为期三年的中国第一期艾扬格教师认证课程，成为了第一批艾扬格的中国学生。有人问我，你的老师是什么样的？你为何如此虔诚的追随他？我回答：对于梵克老师的学生来说，他教会我们的不仅仅是知识和技术，更多的，是瑜伽背后所蕴含的生活的智慧和生命的哲学。

http://ww2/large/501e2391jw1eof6ze7aqaj20hs0dcjs6.jpg

在之前的帖子中介绍过骨盆异位对身体健康的影响。下面简单介绍一下骨盆正位的瑜伽习练方法。请在专业的老师指导下正确的习练才会获得有效的改善。

改善骨盆前倾：

骨盆前倾的人群大腿前侧肌群短而僵紧，前腹股沟关闭、髂骨（髂前上棘）下沉。易导致腰椎前推，增加腰骶区域的压力。在瑜伽的练习中，应多习练伸展股四头肌（大腿前侧肌肉）和打开前腹股沟的体式。同时注意腰椎后侧和下背部的伸展。

如：简易树式（可靠墙习练）

http://ww1/large/501e2391jw1eof6o51idzj20q00yt464.jpg

战士一式

http://ww1/large/501e2391jw1eof6p1c3ytj20nm0y2dm5.jpg

半蛙式

http://ww2/large/501e2391jw1eof6ppzgzpj20ua0ld436.jpg