“卵巢”健康，美丽一生

卵巢是女性的性腺。主要功能是排卵及分泌雌激素。这两种功能被称作卵巢的生殖功能和内分泌功能。

卵巢在女性的腹腔内，位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接。卵巢左右各一，灰红色，质较韧硬，呈扁平的椭圆形，表面凸隆，幼女者表面平滑，性成熟后，由于卵泡的膨大和排卵后结瘢，致使其表面往往凹凸不平。

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卵巢的大小和形状，也因年龄不同而异。在同一人，左右卵巢并不一致，一般左侧大于右侧。

卵巢就像女性体内的一座“小花园”。在女性小的时候就已成形，里面藏着有许许多多个“种子”，随着女性长大，“种子”也慢慢长大，“种子”靠什么长大呢？“花园”周围的环境——女性身体内部的环境很重要，就像真正的“花园”，如果没有良好的气候和空气质量，“种子”是无法茁壮成长的。所以卵巢健康才能保证“种子”质量好。

另外还需要给“花园”定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素（或称黄体酮），就相当于这种肥料。雌性激素的主要作用是促进女性生殖器官的生长发育，促进女性第二性征的出现等；孕激素的主要作用是促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育，为受精卵着床在子宫里做准备。因此，只有适度地施肥浇水，“种子”才会更好地生长。

“种子”长大了、成熟了，终于有一天她离开了生养她的“花园”，到了另一个地方——输卵管里，等候着精子的到来。

卵细胞（即卵子）是由卵泡产生的，这是卵巢的功能之一。女婴出生时，每一卵巢内约含75万个原始卵泡，随着年龄的增长，绝大部分原始卵泡逐渐解体而消失。从青春期开始，每月有一定数量的卵泡生长发育，但通常只有一个卵泡成熟（大约经历28天），并且排卵。成熟卵泡的直径可达1厘米左右，突出于卵巢表面。

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卵巢功能衰退会导致以下疾病：

1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；

2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；

3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

4．皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；

5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6．心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7．泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8．骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；

9．消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。卵巢功能改善后，从本质上解决了女性衰老的相关。

女人想要青春美丽，起点必须从保养卵巢开始。

保护好卵巢则必须从饮食做起。

从营养学角度讲，哪些食物中含有的哪些营养素能够保养卵巢呢？

1.     多吃胡萝卜

根据美国的研究结论报道，每周平均吃5从胡萝卜的女性，其罹患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%

2.     多吃富含维生素C新鲜的水果及蔬菜

新鲜的柑橘类水果富含维生素C，每天食物中维生素C含量超过90毫克，卵巢疾病的患病率也会大幅下降。

3.     多吃深绿色蔬菜

深绿色蔬菜富含叶酸同样可降低卵巢癌的发病率。瑞士的科研人员发现，常吃富含叶酸事物的女性，卵巢癌的发病概率比长期低叶酸饮食的女性减少74%

4.     多吃维生素E含量高的食物

研究表明，女性每日维生素E的摄入量高于30毫克。可提高卵巢的功能，但是天然食物中含量多不足，可采用在营养师的建议下服用维生素E补充剂。

5.     高钙饮食

根据研究数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。

此外，从中医角度讲，直接对卵巢有溢出的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆等；滋补药材有西洋参、女贞子等。