开展营养讲座  服务桓台人民

                 营养师讲解改善健康的十大黄金法则

 


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国有国法，家有家规，吃饭也有法则。我们的一日三餐应该如何吃？应遵循什么法则？7月30日晚，国家公共营养师周学辉在桓台县营养学会开展了一次《改善健康的十大黄金法则》为主题的营养知识讲座。

    这次讲座向老百姓传递了十条贴近生活的健康常识。这十条被誉为中国人饮食的国家标准，因为它是中国营养学会最权威的机构中国营养学会的几十位专家，历经几十年浓缩总结经验得出的，是我们中国人饮食最科学、最实用、最有效的指导方案。

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十大黄金法则：

1、食物多样 谷类为主 粗细搭配 

2、多吃蔬菜、水果和薯类 

3、每天吃奶品、大豆或其制品 

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 

5、减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食 

6、食不过量 天天运动 保持健康 

7、三餐分配要合理 零食要适当 

8、每天足量饮水 合理选择饮水 

9、如饮酒 应限量 

10、吃新鲜卫生的食物

讲解深入浅出，给听众对合理膳食提供了借鉴，让大家改正不良饮食习惯。大家明白了良好、合理、健康的饮食习惯是健康的一个重要方面，并且恰当的饮食对疾病会起到辅助治疗的作用，帮助人体恢复健康。还有的听众说：网上也有很多营养知识，但有时候有些知识本身就是矛盾的，听了今天的课程就知道该怎么办了。

    营养师周学辉在最后也希望大家能记住“改善健康的十大黄金法则”，应用在生活中，就能与健康同行。