加载中…
四招降低饮酒危害
(2014-11-07 16:12:50)
标签：
酒精代谢维生素b |
分类： 营养与健康 |
现在的人逢上聚餐都得来点酒，虽然大家都知道喝酒对身体没有好处，但要不喝总像少了点什么，真的是无酒不欢。那我们今天就来聊聊怎样把喝酒带来对身体的伤害降低?从以下几方便着手；吃什么能保护胃粘膜？怎样减少对酒精的吸收？如何帮助肝脏解毒？吃什么能更好的帮助酒精的代谢？
吃什么能保护胃粘膜？
酒精在胃里能直接吸收，我们可以在喝酒前喝点酸奶和含胶比较多的乳饮料，对胃形成一层保护膜 ，来保护酒精对胃粘膜的伤害。
怎样能减少对酒精的吸收？
可以和食物混合一起吃，一：减少了酒精与胃的接触，酒精的吸收也就减少。二：降低了酒精的浓度，可以延缓酒精的吸收。
如何帮助肝脏解毒？
酒精吸收以后是需要肝脏来解毒的，我们可以在喝酒前吃点主食，粗粮类的最好，主食中所含有的淀粉类在身体分解为葡萄糖 ，葡萄糖经过葡萄醛酸途径，在肝脏可合成葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸能在肝脏结合有害物质帮助肝脏解毒。
吃什么能更好的帮助酒精的代谢？
酒精被身体吸收以后它的代谢就需要维生素B1，我们可以在喝酒前吃点维生素B族片，或是喝酒前吃点粗粮，粗粮中含有维生素B1，这样就能帮助酒精的代谢。
以上四招能帮助爱喝酒的朋友们减少酒精对人体的伤害，而且只要生活上做一个小小的改变就有益于健康，当然最好是不喝，如必须喝也得做到饮酒应限量，中国居民膳食指南中讲到：喝酒应限量，男性酒精量不超过25克，女性酒精量不超过15克，也就是说男性葡萄酒不超过250毫升，女性150毫升，中度白酒女性不超过50克，男性不超过75克，喝啤酒男性不超过750毫升，女性不超过450毫升。喝酒时慢慢喝，喝快身体代谢不了，身体一小时才能代谢一听啤酒的酒精量。
喜欢
0
赠金笔