减肥的误区

有同事问我:我吃的不多怎么还这么肥？我问她平时有爱吃零食的习惯吗？她的回答是：我平时不爱吃零食，只是有的时候就暴吃一顿，想减肥时就控制少吃或不吃。身边像这种减肥的人不少，不但减不了肥，同时还伤害身体。接下来我们说说减肥的误区:

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误区一：吃西瓜减肥；西瓜也是有能量的，而且我们一吃西瓜有的人就是半个，结果造成能量过剩，反而没减肥而增肥。

误区二：不吃饭 吃零食：有的人认为我不吃饭就不会肥，其实不吃饭喝二瓶含糖量高的甜饮料就差不多一个普通女性一顿饭。再吃点别的也就超标，

误区三：不喝水 减体重：不喝水减少的是水份，确定体重能够了下降，水对人体是很重要的，不喝水会导致血液粘稠、增加动脉粥样硬化和心脑血管疾情的风险。            http://s11/mw690/004jBEq0zy6NfhslM2Saa&690

误区四：高蛋白减肥：高蛋白容易导致钙的流失，增加骨质疏松和大肠癌的风险。

误区五：饥饿 减肥：饥饿减肥体重能下降，但是体型和脂肪不会下降，身体会拆我们的肌肉蛋白质，缩小内脏，降低脏腑功能，降低我们基础能量消耗。以伤害身体为代价。

减肥不是一天二天的事，坚持运动，平衡饮食。减少总能量的摄入，尽量减少零食如甜饮料、饼干、冰淇淋。雪糕的摄入；减少烹调油的摄入，尽量的把炒菜换成蒸煮类的方法烹调；多吃粗粮，把精白米面换成粗粮，营养更全面，有利于减肥和控制体重。坚持下来，控制体重和减肥就不是问题。

原创作品                       二级营养师：方格辉

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