加载中…远离亚健康，养生从规律的生活作息开始_神农中医馆
(2017-03-28 16:25:52)
标签：
亚健康中医养生株洲养生网上抓中药生活作息 |
分类： 养生保健 |
财富、工作、能力、爱情等都是0；
生活中每多出一样，1
后面就加一个0；
就是这样的100000~
只有健康这个1在，后面的0才有价值；
如果1没了，有再多的0也是没有无用的！
只要健康在，一切都可以从头再来。
远离亚健康，养生从规律的生活作息开始。
远离亚健康，养生从规律的生活作息开始。
科学健康的作息时间表，你值得拥有！
7:00
起床，一杯温水、一顿营养全面而丰富的早餐，让你一整天活力十足。
早上，人体免疫系统最弱，不宜剧烈运动。走路或者骑自行车上班，健康又惬意。
10：00，人脑最清醒，应该用来做重要的事情。
11：30，站起来，走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午吃水果，利于身体吸收水果里的营养。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。宜清淡，荤素搭配。
午饭后最好小睡一觉，养精蓄锐。
午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
四点左右，喝杯酸奶，补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
晚餐三分饱即可。休息半小时，先散步，再慢跑，这是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，或打开你的书单轻松阅读。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
22：30
上床睡觉
23：00
人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。
远离亚健康，养生从规律的生活作息开始。
株洲养生、中医养生、亚健康调理，去神农中医馆，因人施治，提供全方位的养生和指导服务。
远离亚健康，养生从规律的生活作息开始。
株洲养生、中医养生、亚健康调理，去神农中医馆，因人施治，提供全方位的养生和指导服务。
神农中医馆官方网站：http://www.52hfgy.net
神农中医馆微信公众号：hnhfgy (提供按方抓药、网上抓中药、全国送货上门等便民服务！)
喜欢
0
赠金笔