加载中…护肾也有“一招儿鲜”！_神农中医馆
(2017-03-28 16:16:51)
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分类： 养生保健 |
护肾也有“一招儿鲜”！_中老年养生_神农中医馆
“一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。
瞬间强肾法
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
基本姿势和练法
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大！通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。这种运动也曾被誉为金匮（kui四声）肾气丸，是温补肾阳，补肾强身最有效的方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人也非常实用。（株洲治疗腰间盘突出、慢性腰脊劳损、慢性肾炎，去神农中医馆，湖南名老中医坐诊，采用道地中药材，药好方灵。神农中医馆内科中医：
肾俞穴怎么找呢？找穴位的好办法
人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度）；命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴；左右各一个。其实啊，也不用刻意去找准确的位置，大面积搓即可哦。
是不是很简单，补肾强体动起来。2017为了健康，我们一起努力！
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