首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-- 李晓丽

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生活中确实有这种现象:有人喝口凉水都长肉，而有人无论吃啥都不胖，体重保持的都很稳定。
什么原因？其中最重要的一个原因就是基础代谢的问题，“喝口凉水都长肉”这类人，一般基础代谢普遍比较低~
首先，我们要弄清楚什么是基础代谢？
人体在清晨清醒而又极端安静的状态下，在维持呼吸、心跳等最基础生命情况下的能量代谢，就叫基础代谢。
一个人基础代谢越高，吃完东西消耗的就越快，身体就越不易囤积脂肪；反之，吃完东西消耗不了，最容易变胖。
看来，在合理膳食的前提下，基础代谢越高越好。那如何提高基础代谢呢？
那就是——迈开腿，多运动！运动可以消耗体内多余的脂肪，降低体脂率，增加骨骼肌含量，提高基础代谢率。
当一个人通过运动，身体肌肉含量增高，基础代谢率足够高时，想长“肥膘”都难，甚至还可以达到很多“懒人”一族，所向往的“躺着就能减肥”的境界。
因此，除了要“管住嘴”，还要“迈开腿”！这应该是减肥瘦身、保持健康体重的不二法宝。
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李晓丽
国家一级营养师
国家一级健康管理师
头条号原创作者
20多家媒体特约撰稿人