首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-- 李晓丽

​中医认为:脾为后天之本，是气血生成之源，它掌管着食物的运化。

当一个脾胃虚弱时，吃进去的东西不但消化的不充分，同时也影响身体对食物里养分的吸收。

所以，有些脾胃不好的人，常常表现为吃啥都不长肉，吃进去的食物大部分都“穿肠而过”，甚是烦恼。

那脾胃虚弱者，平时如何来调理呢？这里给出几点建议，供大家参考：

1.多吃黄色食物，黄色入脾。如小米、大黄米、玉米糁、嫩玉米、菠萝、木瓜、芒果等

2.多吃健脾益胃的食物，如山药、红薯、薏米、芡实、莲子、红枣等

3.多吃全谷类食物，如糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、杂粮馒头等

4.少吃精米白面、油炸煎烤、寒凉等食物

5.少食多餐，减轻脾胃负担

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