加载中…孕妇喝柠檬水好吗？
(2017-12-08 16:31:29)
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孕妇柠檬水 |
分类： 天然食材 |
孕妇每天补充足量的水是十分重要的，一是维持正常的新陈代谢等生理需求，最重要的一点是满足胎儿在子宫内正常的生长。
像白开水、豆浆、牛奶、绿豆汤、酸梅汤等，都是补充水分的良好来源。
孕妇喝柠檬水也不错，里面有柠檬酸、少量维C等，孕妇喝可起到开胃解腻、提高食欲的效果，孕期偏爱吃酸的准妈妈，喝点柠檬水、山楂水很适宜。
此外，补充水分还可通过喝蔬果汁的方式来补充。搭配各种新鲜的蔬菜和水果，比如生菜、包菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等，搭配自己爱吃的水果，像苹果、香蕉、甜橙、柚子、菠萝、柠檬等，连皮带籽放到一个调理机里，加适量的好水，打成蔬果汁（注意：不去渣）。
为了平衡营养，还可加入坚果（如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛子等），或者超级食物如小麦胚芽、蛋白质粉、大豆卵磷脂等。
每天坚持喝上这样一杯蔬果汁，不但及时补充了水分，还补充了孕妇所必需的营养素，如维B、C、E、β_胡萝卜素、钙、钾、锌、膳食纤维等。这些营养素对于胎儿的发育是至关重要的。
用这种方式补充营养，不但达到了食物的多样化，还做到了营养的均衡化，可谓是一杯营养汤。
在孕期，不建议喝具有刺激性的饮品，如茶水、可乐、咖啡等。
咖啡中的咖啡因，具有刺激神经的作用，孕妈妈喝咖啡，咖啡因可通过胎盘屏障，进入胎儿血液循环。
由于胎儿发育不完全，咖啡因在胎儿血液中代谢缓慢，存留时间长于其在母体内代谢的时间。
所以，当母体每天摄入咖啡因超过200毫升，会增加流产概率，还易出现早产，或新生儿体重不足等现象。
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联系方式：新浪微博：@李晓丽营养师
李晓丽
高级营养讲师
国家一级营养师
2016全国十佳营养师冠军
首都保健营养美食学会理事
多家电台、电视台营养嘉宾
生命时报等20多家媒体撰稿人
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