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#冬季常见病#【饮食上如何预防呼吸道疾病?】

(2016-08-26 15:12:34)
标签:

杂谈

首都保健营养美食学会(北京营养师俱乐部)-营养科-营养师 李晓丽

由于冬季天气干燥、寒冷、室内外温差比较大等等因素,再加上现在被污染严重的雾霾天气,是引发气管炎、肺炎、鼻炎、肺气肿等呼吸道疾病的重要原因,常常表现为咽干、嗓子疼、咳嗽、痰多、气短等呼吸道症状。
那么如何在饮食上预防呼吸道疾病呢?
1.多吃富含胡萝卜素的食物,它可以很好的增强呼吸道粘膜的抗病能力。如胡萝卜、南瓜、红薯、深绿色蔬菜、菠萝、木瓜、玉米等。
2.多吃富含维生素C的食物,具有很好的抗病毒作用。如深绿色蔬菜、青椒、冬枣、猕猴桃、橙子等。
3.多喝优质的液体,如优质水、鲜榨果汁(如番茄汁、胡萝卜汁、蔓越莓汁、菠萝汁等)、蔬菜汁(芹菜汁、西蓝花汁、小麦草汁)等。
4.多吃润肺滋阴的食物,如梨、百合、银耳、荸荠、莲藕、枇杷、冰糖、蜂蜜、杏仁、腰果等。
5.饮食清淡,避免油腻和刺激。少吃油炸、煎烤、麻辣烫等食物。

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