首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-营养科-营养师 李晓丽

                                                                    让我们的父母远离骨质疏松

                                                                    国家二级公共营养师李晓丽

        昨日刚刚过了“国际骨质疏松日”，今日又迎来了“九九重阳节”——一个老年人的节日！在这个特殊的日子里，我们自然而然就想到了，养育我们长大成人的父母——他们的健康状况！

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          目前，骨质疏松是老年人普遍存在的问题，特别是老年女性问题更为严重，但这些问题，普遍没有引起老年人及子女对此的高度重视。我们知道，因骨质疏松而引起的老年人骨折的情况，后果非常严重，有可能会造成终身瘫痪在床，给家庭子女带来负担的同时，老人的生活质量也会大大下降。

         因此，日常生活中，如何预防骨质疏松显得十分重要！

         建议平时膳食中，多吃能增进骨骼营养的食物，比如富含钙、镁、蛋白质、VC、硫、VA、VK等的乳制品、大豆类及制品、深绿色蔬菜、海带、海藻类、紫菜、洋葱、大蒜、全谷类、坚果类、菌类等等，做到食物多样化，丰富骨骼营养；并经常晒太阳，增加体内VD的合成，促进钙的吸收，同时建议要每天坚持适量运动，能促进矿物质在骨骼中的沉积。