这时，如何快速调整好身体、精神状态就很值得关注了，今天就让小康康来给大家支支招吧！

睡眠紊乱找上门

　　亲朋好友难得一聚，免不了一顿搓麻、打牌、唱K，晨昏颠倒，大脑极度亢奋。那么问题来了，玩乐过度，打乱了人体生物钟，造成神经系统紊乱，每晚睡觉都不安稳，梦里都像放电影，一觉睡醒还是感到很累。

对症出招：

　　睡眠紊乱可以通过休息或给身体补充营养得到解除，当然也要保证充足的睡眠时间。可以提前1-2个小时入睡，睡前按摩头部，或者温水泡脚，听听轻音乐，让大脑放松。

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无精打采怎么破

　　假期玩high，熬夜甚至通宵，想必这几天很难提起干劲，但新一年的工作任务已经接踵而至，如何迅速开启工作“战斗模式”呢？

对症出招：

　　熬夜容易上火，所以在饮食上要尽量清淡，建议多吃鱼、豆类等含蛋白质多的食物及维生素，还有纤维质多的蔬菜水果。切忌完全依赖咖啡来刺激神经，因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

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暴饮暴食碍健康

　　走亲访友时，正餐、早茶、下午茶、夜宵……行程满满。如果你每天都是撑着肚子入眠，那么在假期结束后，饮食调节非常关键。

对症出招：

　　接下来几天可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如将香蕉、鳄梨、豆腐、纳豆、坚果等加入蔬菜沙拉中，营养均衡又可以饱腹。那些高脂高热量的肉类、炖煮食物、油炸食品、煎炒类食物，则是减少摄入，它们会造成消化负担以及体内热量过剩、脂肪堆积。

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酒缸人士求解药

　　饭桌之上，推杯过盏，朋友劝酒的盛情难以拒绝，最后却总免不了喝得太多。以致于假期结束人还跟泡在酒缸里似的，浑身软绵绵，脑袋晕乎乎。

对症出招：

　　推荐一款清汤，只需将萝卜削皮切块，入锅加水煮至熟烂，无需放油盐，盛汤喝或吃几块萝卜，都能醒酒清肝。而酸奶对于缓解酒后烦躁症状也很有效。如果出现饮酒过多造成的肠胃不适，可以喝些芹菜汁或番茄汁为肠胃减负。

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