蛋白奶昔——0脂美味的诱惑

    偶然听一个女人说，夏天都过去了还减什么肥呀？我只想说，等过一段人家穿棉裤像丝袜，而你穿丝袜像棉裤时。你就知道：【胖子是没有四季的！】

    节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！最有效，最安全，最健康的减肥法是均衡营养，控制热量，适量运动。营养奶昔可以补充到身体全面均衡的营养，同时把热量控制在最低，在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降，下面给大家介绍一下这款美味低脂的饮食。

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    一、什么是蛋白奶昔呢？

    奶昔就是一顿管饱的飯！这顿饭包含了丰富的蛋白质、膳食纤维、丰富的维生素、矿物质 (优质无污染的碳水化合物、优质动物和植物蛋白、各种粗纤维杂粮、双歧因子、水果和蔬菜的维生素、矿物质)营养全面均衡、热量微乎其微，只有一个苹果的热量。最关键的是：营养全面、数量充足、比例恰当、科学配方。

    二、为何蛋白奶昔可以减肥呢？

    蛋白耐心减肥主要在于其高蛋白纤维饮食！奶昔的核心成分是蛋白质。一杯好的奶昔蛋白含量要在40%以上。高蛋白纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%-15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高到20%-25%。蛋白质是重要的营养成分，同时高蛋白质的食物饱腹感强，消化时间长，也能有助于控制饮食热量。

    促进能量消耗：用餐时感觉身体发热甚至出汗是食物生热效应的作用，这是消化、吸收和处理进入到身体内的营养素所需要消耗的一部分能量。蛋白质的生热效应消耗能量可达20-35%，碳水化合物和脂肪只有5-15%。高蛋白饮食比高脂肪或高碳水化合物饮食能显著增加生热效应的能量消耗。防止瘦体重丢失：蛋白质可以很好的维持我们的肌肉组织，肌肉的代谢是脂肪组织的3倍，因为保持肌肉组织可以更好的减肥。

    三、蛋白奶昔里加上双歧因子、膳食纤维，更好地促进肠道蠕动！

    双歧因子是一种生物菌，是生物学中研究发行的一类能促进自身双歧杆菌增生的物质。双歧因子促进双歧杆菌显著增殖，调整肠内微生态循环。

    四、另外，丰富的维生素与矿物质，全营养支持，营养均衡，保证健康，健康减肥。

    40多种营养素到你体内，首先让你的细胞获得全面均衡的营养，每个细胞能正常工作。其次修复你的胃粘膜和小肠绒毛，让你的胃、肠功能恢复正常，达到自我吸收、消化、 分解、利用营养素的能力加强。健康、美味、快捷、营养均衡的一顿饭，快快享用吧。

    大家可以在家里自制奶昔: 选用蛋白粉20克+新鲜的水果100克+200毫升水榨汁即可。什么味道任亲选择哦！

@营养师王芳

微信：WF519626