保护心灵之窗——眼睛

现在的我们几乎都是上班时间用电脑，路上车上看手机，回家休息看电视玩儿电脑，到了晚上我们的双眼想着终于可以休息了，结果我们还要熬夜做各种活动，我们的眼睛就这样被我们摧残着，所以我们要了解究竟营养素可以护着它：

维生素A——为你的眼睛保驾护航

维生素A可维持皮肤黏膜的完整性，对于角膜和结膜而言，维生素A的缺乏会造成角膜、结膜的干涩等症状，因此维生素A可以预防眼睛干涩、疲劳；维生素A还是构成视觉细胞的感光物质，有助于我们维持暗视力；维生素A一般存在于动物性食物中，特别是动物肝脏含有丰富的维生素A；

β-胡萝卜素——助你拥有维生素A

        β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，我们日常生活中常见的β-胡萝卜素含量丰富的食物有：枸杞、西兰花、胡萝卜、芒果、番茄等；

叶黄素——爱护眼睛它最行

    叶黄素可保护我们视网膜中的黄斑，有利于预防视力退化和近视；叶黄素还具有抗氧化和光保护的作用，可以减少自由基对视神经的伤害；并能吸收大量对视网膜的可见光中潜在危害性最大的蓝光，常见的富含叶黄素的食物有：芒果、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等

    眼睛是心灵的窗户，食物虽然可以帮助我们保护眼睛，但最重要的还是要让我们的双眼有充足的休息，这才是最重要的。

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                                                                 刘广宇

                                                                                                  QQ：25288140

                                                                                                   新浪微博：刘广宇营养师