大暑时节话养生

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    眼下，处于24节气中大暑时节，一年中最炎热的时间段，期间35°C~40°C的高温天气在我国很多地区是此起彼伏的出现。在这酷暑难耐的季节，防暑降温就刻不容缓了。

一、盛夏补水是关键

    炎炎夏日，稍微活动即大量出汗，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。大量出汗，体内盐分减少，身体因严重缺少水分，从而出现中暑的情况。可喝些盐开水，补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的效果。绿茶也是一个不错的选择。

二、大暑饮食

    大暑期间饮食建议以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、苦瓜、丝瓜、生菜、芦笋、番茄等；健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。水果推荐西瓜。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清热除烦、止渴解暑、宽中下气等功效。食用时注意两过：1、过量；2、过凉，冰镇西瓜最好在室温放置一会儿再食用，每日摄入量不要超过半斤。

夏日养胃粥推荐：

    1、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

2、西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

三、冬病夏治

    大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在中医养生保健中有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

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