碳酸饮料--甜蜜背后的隐患

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    炎炎夏日，挥汗如雨，一瓶冰爽饮料下肚，那感觉，用一个词形容就是“倍儿爽”！目前超市货架上，各种饮料玲琅满目，夏季也是饮料销售的旺季。今天，咱就聊聊一直占据较大市场份额的碳酸饮料，那份冰爽畅快后的喜与忧。

什么是碳酸饮料？

    碳酸饮料俗称汽水，是充入二氧化碳气体的软饮料，其中包括日常汽水，如七喜、可乐、雪碧、苏打水等。在冷却和压力的环境下，二氧化碳易于溶入水中，形成碳酸，正是这种酸性物质导致了舌头的麻刺感。碳酸饮料以碳酸水为基础，往往需要加入蔗糖、香料进行调味。

    其实，碳酸饮料近些年之所以颇具争议的一个重要原因就是饮用量的问题，在食不过量的情况下，偶尔一瓶饮料并无可厚非，但是如果将饮料代替白开水来补充身体对水分的需求，那就要带来一些问题了。下面咱们就一起来看看大量饮用碳酸饮料对身体的影响。

1.对骨骼的影响：磷酸导致骨质疏松

　　碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

　　一旦钙缺失，对于处在生长过程中的少年儿童身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

　　骨质疏松是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。随着年龄的增长，人体对钙的吸收率逐渐下降，故中老年人容易发生骨质疏松，特别是老年妇女。有研究显示，长期大量饮用碳酸饮料，特别是奶及奶制品又摄入不足，非常容易引发骨质疏松。这主要是由于大部分碳酸饮料都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼和牙齿。由于孕妇在怀孕期间容易缺钙，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。

2.对牙齿的影响

　　国科学家近日发现，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。

　　报告称，常喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%，令14岁青少年齿质腐损的几率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加252%和513%。在接受调查的1000名青少年中，12岁孩子饮用碳酸饮料的比例为76%，14岁孩子为92%。而在所有年龄段的被调查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸饮料。

　　牙科协会科学顾问利兹·凯对此深表忧虑：尽管喝无糖碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。《英国牙科杂志》刊登了这份研究报告。

二氧化碳气容量是碳酸饮料一个特征性指标，足够的二氧化碳气容量能使饮料保持一定的酸度，具有一定的杀菌和抑菌作用，并可通过蒸发带走热量起到降温作用。二氧化碳气容量达不到一定含量，就不能称为碳酸饮料。美国公众利益科学中心建议使用这样的警示语：美国政府建议您少喝(含糖)碳酸饮料，以预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。或者为了保护您的腰围和牙齿，请考虑一下是喝饮料还是喝水。

3.引起肥胖

目前的研究证据已经可以肯定，多喝饮料会有效地促进肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。市场上常见的碳酸饮料，每瓶500ml为例，含糖量在45~65g左右，相当于方糖10~15块。试想，你能一口气吃下15块糖吗？你一定会说了，还不得“齁”死，但是一瓶饮料喝下去，很轻松吃了这么多糖，长此以往怎么能不胖？

4.促进糖尿病的发生

有研究发现，每天喝一听以上含糖饮料的人，与几乎不喝甜饮料的人（每个月1听以下）相比，糖尿病的危险会翻番。更不可思议的是，即便喝甜饮料没有让人们增重，体重指数完全相同、每日摄入的能量也完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

通过以上的了解，相信大家都比较清晰的认识了过量饮用碳酸饮料的危害，也希望在以后的生活中，正确的选择不同身体状态下的饮品，如大量出汗后要及时补水，可选择功能型饮料来补充体液的丢失，日常生活补水还是推荐以白开水为主，少量多次补充。

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