加载中…学习做一个乐观的人
(2022-03-24 20:58:34)| 分类： 生活 |
不要对那些烦恼失望，学习做一个乐观的人！
美国波士顿大学医学院针对7万多老人做了一项研究，他们跟踪这些人超过8年，发现乐观程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30%。同时，他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38%。
美国波士顿大学医学院针对7万多老人做了一项研究，他们跟踪这些人超过8年，发现乐观程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30%。同时，他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38%。
与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11%-15%，他们更可能活到85岁。
因此，报告得出结论：降低疾病风险，不仅要提高医疗水平和公共健康服务的水平，还要提高人们的心理健康水平。
如何让自己偏向于焦虑的负面情绪模式调整为正向情绪？意大利博洛尼亚大学的乔瓦尼·法瓦提出了一项“幸福疗法”，每天做三个练习，坚持一周：
一是在纸上写下自己的一个优点，以及一个你经常接触的人的优点。每天重复三次，优点最好不要有重复。
二是表达对他人的谢意，留意自己一天中说了多少句“谢谢”。
三是特地留心别人身上的值得赞美之处，比如单位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套。
一周之后，花点时间思考自己的生活态度风格出现了怎样的变化。你可能会发现积极情绪保持的时间变得更长了，而且积极乐观、自信的感觉膨胀了。
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