导读 ：当我们烦恼的时候，我们的理智告诉自己，很想脱离那个烦恼的处境，可是好像总有一个“感觉”不答应。真正让我们烦恼、焦虑、不安的是头脑吗？还是另有“元凶”？答案就在这篇文章里。欢迎大家看完文章，在评论区与我们留言互动~

直捣“黄庭”，大脑不是主角 在追求自在的道路上，人们总以为让自己失去自在的那股情绪，是由脑中的想法引动的，或者是外在逆境造成的，于是便一股脑儿想借由改造或停止脑中的想法，或是用力去摆平一件件外在的逆境，以便重拾好心情。 这么做当然会有些效果，因此才会有那么多人不断往这条路上前进。 可惜的是，这些“时时勤拂拭”的办法，只能在枝微末节上获得些许效果，它总是时而有效、时而无效，无法在根本处得到究竟的改变。 因此，人们做了那么多的努力，但真正能从负面情绪中解脱，走出一条快乐、安宁道路者，却少之又少。

就算站在讲台上教导这些心灵课程的老师，私底下也大都无法避免有被负面情绪所淹没的时候。 没错，情绪常受脑中的想法左右，但那并不表示，脑袋是影响情绪的唯一因素，也不表示要得到好心情，就非得跟脑海里无数个想法大战一场不可。 听到这样的说法，你势必会觉得很奇诡，但事实确是如此，而且历代无数古圣先贤在觉悟了究竟解脱的道路之后，也为人们留下了有力的证据，告诉我们除了这些“时时勤拂拭”的办法外，什么才是更为究竟的解脱之道，只是人们对这些证据存在很多误解罢了。

“情绪”这件事的关键在什么地方呢？人们常注意到烦恼与脑中的念头有关，却忽略另一个更重要的东西：“烦恼不安的感觉，必须在黄庭（内心）里出现气血涌动（情绪能量）的当下，才能具足。” 而目前的科学家，总以为脑袋的想法决定一切，决定你要不要烦恼。那固然有一部分是对的，但试想，若你此刻已堕入愤怒的情绪里面无法自拔，而你的脑袋不停地告诉自己：“别生气，别生气！”若胸中那股涌动仍然无法平息，那么，你依然无法真正有“释怀”的感觉。 反过来说，此时若是你的胸中很平静，而你试着用脑袋一直告诉自己：“我要生气，我要生气！”但胸中的气血一直不肯出来配合的话，任你再怎么装模作样，也无法真正有“生气”的感觉。

由此可知，脑袋的想法并非万能，烦恼往往是跟着胸中的气血汹涌而起舞的，不是脑袋怎么想，它就能跟着怎么走的。因此对于烦恼来说，脑袋中的意念只是小小的配角，真正的主角是胸中那股潮起潮落的气血，不在其他！这点实在是世上所有心理方面的专家，一直都忽略的事实。 古圣先贤留给我们的究竟之法，重点只是直接针对内心的涌动，练习去接纳情绪能量本无好恶的实相，让我们不再惧怕内心的任何涌动。 因此，大可不必花时间去关注大脑是不是对胸中的涌动有影响，那不是重点，因为脑袋充其量就是能引起胸中一些涌动而已。 如果你是丝毫不怕那涌动，根本就把它当成无物一般，大脑纵有无数念头能引起涌动，那又能奈你何呢？你何必对着那小小的涌动时时勤拂拭呢？然而这么简单究竟的道理，却被所有专家忽略了，对古圣先贤来说，可以说市面上所有心理专家都找错主角了！ 与内在和好的好处 这些年，我深深感觉，禅学虽然究竟，但缺点就是有点深。为了让没什么耐性的人们在生活中有个简便的法门可以操持，并且帮助他去感受内心能量的变化，我把古圣先贤的心法，浓缩到一个非常简易的法门里面，我称之为“宽两秒，心自在。” 当你去踏踏实实触摸自己胸中这个情绪涌动的部位，只是这么简单的动作，每一个人很快就能明白心性的源头，不必再辩论，立刻就能得到以下好处： 第一个好处是“你可以真正触摸到自己的内心”，你可以清楚知道内心到底有没有一个家，七情的涌动到底是不是永远发生在同一个地方。一直以来，各派人马总是引经据典不断辩论，内心到底有没有一个家？到底有没有一个位置？内心是脑袋吗？但到现在却一直都未能得出定论。 然而，当你感受到内心情绪时，你就去触摸那个涌动。很快的，真的不需要几天，你就可以亲自验证内心有没有一个家。不必再费时间和谁辩论，不必不断引经据典，不必长篇大论。实地去做，你自己就有能力验证一切。

第二个好处是当你在触摸黄庭，感觉内心里面如何涌动，怎么来、怎么去，几天后你就会意外地发现，“你愈来愈能够跟情绪共处，你愈来愈自在了！”因为你正在关注它的时候，你会发现，不论情绪的力量多大，就只是一个能量而已。 一个毫无意义的能量，可以完全不代表任何意义，完全自由存在！尤其当你正在触摸、观察它的时候，它就愈接近本无意义的实相；当气血一接近实相，你会发现，你渐渐可以自在地跟它和平共处，你可以在情绪中愈来愈自在了，丝毫不必着急驱赶它。 自古以来的所有圣哲都说：“跟所有情绪和平共处。”这么简单的一句话，即使已经看了一万遍，我们依然还是看不懂、做不到。总感觉到它离我们好远，高深得不得了。 只有我们正在触摸着它、实际落实的时候，才会发现，“喔，不需要什么上师在旁边耳提面命，我已经真正在跟情绪和平共处了。”只要不断重复这个简单的练习，有一天你再拿起经典看，你会吓一跳：“哇，原来经典都在讲这个！” 【End】 今日话题 "你觉得是头脑主宰情绪，还是内心主宰情绪？ " 欢迎大家在评论区和我们留言分享 ——本文节选自《宽两秒，心自在》第三章《让心自在的妙法》。本书带您观察黄庭气血，找回自在本性，轻松摆脱负面情绪，养生又能开发潜能。