编者按：

常常很多人上完黄庭禅的课程后，会发现回到生活中之后，除了不再容易被情绪控制，可以解脱烦恼之外，还有很多意外的收获，例如也可以不再被某些瘾头控制而成功的戒烟戒酒等。这些都是在论证，一切的感受都只是一股能量，看清楚能量的实相，解脱即在当下。

    三十二年的烟龄竟然能说不抽就不抽了，这真的是学习黄庭禅意外的收获。

六月份时老婆买了一本书张庆祥讲师著作《找回失落的自已》，介绍给当时正处在极度低潮的我。随手翻了翻，“咦！蛮不一样的见解嘛”，于是一下子就念完了，觉得似乎是究竟法门。老婆说他们有禅修班，邀我一起参加，对一个完全没参加过任何类似课程的我，反正闲着也是闲着，三天三千元（新台币）太便宜了，不妨一试。还特别在上课前一个周末开车上了中岭山一趟，马上被山上的风景与灵气吸引住了，有够美的环境，值得一试。可是在上山前二天老婆说三天禅修要禁语禁烟禁酒，我犹豫了一下“真的可以忍三天不抽烟吗？”女儿给我加油打气，不好意思退了，硬着头皮“上吧！”

 三天中当然有犯瘾的时候，但为了尊重自已和禅院，还是放弃了想要躲回车上解瘾的念头，一直撑到了下山。到了新店时马上抽起第一支烟，well，快活似神仙，三天没抽，这一支差点爽到昏倒。把车上剩下的烟抽完已是隔天中午了。当时想着要再开一包？还是就干脆不开了？我竟然选择了后者，还不敢告诉老婆,因为戒烟经验太多，不想又多了一项笑点。直到二天后才敢公诸于世，“本人己于二天前开始不抽烟了！”自然，得到全家的支持与鼓励。宣布不抽烟简单，瘾头来了才是考验的开始…

过去丰富的戒烟经验全都败在瘾头，一波接着一波，防线似乎永远不够厚，所以只剩经验而无成果。这次一开始似乎有点不同，瘾头来了…好像一阵风来了, 观着黄庭，肩膀放松胸膛打开…看着那阵风来了又走了。压力似乎没那么大, 究其原因, 应是没有用防线抵抗, 而是学习与它共处, 风来了就看着它不抵抗，黄庭紧了一下就松了。就这样二个月过去了…似乎从此会放弃三十二年的恶习，真是意外的大收获！

过去二十多年的职场经验，非常完整地训练了情绪管理，加上逻辑，转移…等技巧和经验，绝大部分时间，情绪管理的方法都不曾困扰我，问题处理的方法也一样。直到发现所有的训练大都教我们眼睛往外看，观察、分析、归纳、整理、计划与执行… 似乎很少教我们眼睛往内观。所以，当我遇见了这辈子第一次无法解决的问题时却发现不知如何自处…幸运的，或许是老天的安排，接触了黄庭禅，开始学习往内觉观。其实直到现在, 我都不确定黄庭的波动。但我确信它的存在！所以我与老婆选择了最有效又直接的方法来学习黄庭禅，就是每周日都上中岭山做志工。讲师提到练习黄庭禅最好的方法就是吃苦。根据我的经验，心理上的情绪波动，我大部分都能处理，至于特别大的波动机会不多。初入门的我们，想要多练习黄庭禅的心法就只能经由身体承受的压力来训练，尤其当身体碰上了压力时，我们没法转移和逃避，只有抵抗、忍耐或利用黄庭禅的心法心甘情愿去接受面对它。

说来简单，第一次上山搬泥土，不到一小时就垮台了。好不容易熬到中午就像得到了解脱，中饭吃完立刻下山，回家后，一觉睡到隔天才罢休。下周我们照样上山，这次久一点，三点才放弃…到了第三次就差不多可以撑到底了。

正好有打石头的机会, 才再次证明我是极品“饲料鸡”，体力不够，不止满身是伤连榔头都被我打断了。但是收获很大，非言语可以形容。

经过二次上山打石头的经验，双手又痛又麻，但内心已可保持平静，纵使汗水让衣服上的泥土变成泥浆，太阳在头顶上暴晒也不若过去那样恼人，搬石头打石头时的气血也不若过去那样喘那么累了。有进步吧！

讲师在午餐时提到，黄庭襌是一门实修的学问，懂多少读多少并不代表能做多少。只有实际修持体验，才能领悟体会其中一点点的味道。譬如讲师说搬石头或搬土上山时只有动的那只腿用力，而不动的那条腿和其它地方关节完全放松，喘气时要想象上半身喘的热气由脚底散去…这些方法必须实际去搬土搬石头才能感受到。像小惠娟教我打石头时，让黄庭只专注在一根钉上，一时只想打好这一钉，打完这一钉顺着气血再打下一钉，不要急着把石头打裂，如此就可按步就班打裂石头…在过去我一定说这是天方夜谭，哪有要打裂石头却不想打裂石头？你信吗？我信！专注在当下就能领会其中深意。

作苦工真的是练黄庭的快捷方式。上山当志工真是讲师用心为我们特别设计的课程，只有在中岭山上才有机会领略体会。

二个月下来，可以不抽烟了。体重少了6%，身体强壮了不少。最重要的是，我偶尔可以体会“在任何感受下皆自在，而非寻找一种自在的感受”，这正是我上中岭山的初衷！谢谢老婆，谢谢大家。