同学问：

静坐的时候，有时候会有很多的念头，很多的想法进来，有的时候又没有，请问是没有好，还是有好？

黄庭禅创办人张庆祥讲师答：

都很好啦！如你能对念头不罣碍，有念头就当它是阵风飘过眼前一样，没念头就当作暂时没风一样，只是全然地接受，不追索，不期盼，不厌恶，不与它共舞，那么念头对你便毫无影响了。这种观照的心法，包括对全身的气血、全身的感受、甚至包括黄庭一窍内正在涌动的能量或情绪都是一样的，盯着它看，感受着它，就当它是在太虚中飘动的一阵风一般，无罣无碍，全然地接受便是。

当发现念头来时，先不要去止绝你的念头，因为你已曾经试图去制止，而且一直都这样，最后你发现根本止不住，对不对？这现象就象是你搬了好大一块石头去压草，希望小苗再也不要长出来一样，短暂看起来好像是成功的，但过一阵子你再去看看，新苗从石头边又冒出来了！这种止绝的做法能成功吗？不可能的！那么你该如何处理呢？不如接受它吧，就欣赏小苗的美吧，满庭新意，不也挺美的吗？为何要去之而后快呢？

因此，当你静坐时发现念头升起来，或有妄念了，你就即刻把注意力拉回到自身的感受里来，你将全身的感受做一次扫描，看看情绪能量在哪里生起又灭去，只是接受这股能量的生机，就仅是这样做，你会发现那些念头都变得无所谓了，好像那些念头虽飘动，但再也引不起你的烦恼了；好像那些情绪波动也变得不再代表你的烦恼了；好像已经变得满园春意而生机盎然了呢！

因此，当你感受到情绪或念头的牵扰时，就把注意力拉回到全身的感觉上来，特别是回到黄庭内的感觉来做观照，仅仅只是这样就可以了，仅仅只是这样不断交互地练习，你自然就会得大利益。别再去理会那些不断升起的念头，别再设法拿石头压它，当它是阵风，不与它共舞，就这样随它去吧，无所谓的！