编者按：现代人被各种文明病所困扰，依靠药物，补充营养，改变生活方式，却还是见效甚微，到底有没有什么简单有效的办法，可以恢复身体健康,并且精力充沛呢？原来古人早就有守简御繁的方法，一起来看看其中的诀窍是什么？

只要身体一健康，很多很多的文明病就会不见了，健康必需陪衬着精气神的提升，对我们的身体健康才有正面的意义。老祖宗的智慧，教给我们简单的东西，简单的功法，只要一平方米的地方，两脚可以踏的地方，可以坐的地方，就可以提升精气神，而得到身心全方位的健康，就是这么简单！

这个法门内心禅已经提倡好多年，帮助了太多太多的人。帮助忧郁躁郁的人走出他的阴影；失眠症对于我们内心禅来说，是很简单的课题，比安眠药还要有效。内心禅所提倡的这个，快速帮助现代人得到身理健康的法宝是什么？

我们主要是有两项方法。第一项就是「站桩」！（见图所示）

站桩只要有两个脚你可以踏的空间就够了，像蹲马步那样！站桩就是像高马，马步有低马、有中马、有高马，我们是最轻松的那个高马。

站桩有多好用？大概是一个礼拜左右，很多很多人可能马上感受到的就是便秘好了！再来就是睡眠品质的提高！

过了两个礼拜，你的亲戚朋友会对你说，你最近怎么了，春光满面的，年轻了十岁。

如果我们能够有很好的精气神，神采奕奕的过着日子，是不是幸福指数很容易提高啊？

要提升内在的精气神，靠着站桩的这个姿势，我们身体内在有一个自然的机制，会逼着你内在的精气神快速地运转燃烧，而后把精气神升华。从低迷的气血升华为昂扬的精气神。

还有一个很重要的是「十字手印」。（见图所示）

十字手印是两手虎口相握，左手在外、右手在内，两手劳宫穴重叠，然后放在肚脐下方的下丹田处。

左手为阳在外，右手为阴在内，重叠紧贴下丹田之后，两手劳宫穴释放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激发，就像两块有微弱火星的小木炭，靠在一起之后就能够燃起熊熊烈火。

下丹田是人体非常重要的一个能量场，下丹田的能量被激发之后，就能够产生源源不断的能量，充盈在身体经络百骸之中，人体的精气神就会越来越充足，身体自然就会越来越健康。

平常只要在有空的时候，例如坐着的时候，看电视的时候，甚至睡觉的时候，都可以结十字手印放在下丹田。一段时间之后（一般一个月左右，敏感的人几天就有感觉），就会感觉到下腹部越来越温暖、舒适，身体会感觉越来越精神，各种疾病（尤其是女性盆腔疾病）都会慢慢好转甚至痊愈。