赶走“熊猫眼”，展现莹润明眸

说到有“熊猫眼”黑眼圈，您是否和我有同感呢？在生活中，熬夜已经成为很多人的生活常态，工作没做完、努力备战考试、生活作息不规律，甚至晚上到两三点才睡觉，一晚上只打个盹儿也是常事。在这种频繁熬夜的情况下，我们的眼睛怎能不受伤呢？

眼睛是我们心灵的窗户，它能够展现一个人的精神面貌。但是现在快节奏的生活给我们带来物质享受的同时，一些非健康的日常习惯会造成很多的亚健康的状况。就像我们超负荷工作的眼睛会出现黑眼圈、红血丝等。

那么为什么会出现红血丝和黑眼圈呢？以及怎样去除？吃些什么食物能预防？又有哪些注意事项呢？下面从这几个方面来谈一谈。

眼睛出现红血丝和黑眼圈的原因：

彻夜加班或者睡眠不足很容易让干涩的双眼布满血丝或出现黑眼圈，特别是白领中的年轻女性，因为与男性不同的娇嫩肌肤和相对柔弱的体质则更容易出现这种疲惫状况。我们都知道眼睑的皮肤是人体表面最薄弱的部位，仅为0.4毫米左右。它柔软、纤薄、富有弹性，表层血管也较浅，当睡眠不足、过度疲劳或者身体虚弱时血管的张力会异常，黑眼圈就会很容易显现出来。

眼睛虹膜的表面也分布了非常丰富的细小血管。这些部位的血管网络密集。经常在电脑前从事长时间紧张的工作得不到及时、足够休息的情况下，就会使眼球血管压力增高、血管变粗，眼睛分泌的润滑液也会不足，这样就使眼睑和眼球的摩擦增大。原来细微不易见的虹膜血管就鲜红地呈现在角膜下。[1]

高钾食物巧去黑眼圈：

经常摄入富含钾的食物是保护眼部血管的重要因素。彻夜加班时眼睛经常会出现的红血丝、黑眼圈。这时可以直接用含钾非常丰富的新鲜土豆或新鲜萝卜、黄瓜、莴笋等切片覆盖在眼睛部位，也可以用洁净的纱布沾鲜藕汁、鲜荸荠汁浸润眼皮也会有很好的疗效。（此方法不宜过敏者使用）

因为根茎类的蔬菜中含有非常丰富的钾，例如鲜土豆中的钾就达到了342毫克/百克的含量。合理的钾、钠比例可以维持血管内外通透性的平衡，从而保持正常的血管压力，减少出现红血丝、黑眼圈的机率。

轻松补救小妙招：

1、喝决明子、菊花、枸杞茶，缓解眼睛疲劳。

取菊花、枸杞子、决明子泡水代替茶饮用，可以明目，有效缓解眼睛疲劳。[2]

2、常吃动物肝脏、木耳、胡萝卜，可以护眼。

3、用热水熏眼，帮助缓解眼部肌肤的干燥情况。

倒一杯热水，温度以让眼皮感觉舒服为准。用热水蒸气熏蒸眼睛，可以滋润眼部，明目又提神。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6713EN00SIGG.gif

注意事项要记牢：

1、经常做做眼保健操。适当的做做眼保健操，能促进眼周血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解视疲劳是非常有利的。

2、经常看看远处再看看近处。时常的看看远处的绿树或天空，在看看自己掌心的细纹，这样能锻炼我们的睫状肌，让它做做运动。

3、每隔45分钟就休息一下。工作一段时间后，即使感觉眼睛不累，也要休息一下，因为过度用眼不仅伤害眼睛，还会引起头痛，腰酸背疼等不良反应。

4、每隔10秒钟就眨一下眼。每分钟至少眨6次眼，这样能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润我们的眼睛，以达到最好的视觉效果。

虽然我们的生活、工作依然很紧张，但记住以上几点，经常的做一做，是可以对预防和去除黑眼圈、红血丝有一定的帮助的。愿我们每个人的“心灵的窗户”都是一双闪亮的、莹润的明眸。

参考文献：[1]于仁文著。美丽是这样吃出来的。

                 [2]《健康大财富》。

营养师曹淑玲

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（原创博文）