2014年5月16日刘蓉营养师

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     长时间的面对电脑眼睛会出现干涩、疲劳等症状。想缓解这种不舒服的症状吗？那就和我一起喝4杯养生茶。这四杯养生茶不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。

一、绿茶

       上午喝一杯绿茶，绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除自由基，还能刺激对抗紧张压力的激素分泌。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，使你的精神饱满。

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二、菊花茶

        下午喝一杯菊花茶，菊花有明目清肝的作用，将菊花和枸杞子一起泡茶，或是用蜂蜜加菊花茶，对“解郁”有帮助。

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三、枸杞茶

        疲劳时喝一杯枸杞茶，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁、具有补肝、益肾、明目的作用，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。

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四、决明子茶

        晚间喝一杯决明子茶有：清热、明目、补脑、镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。

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      除了这四款茶外，更重要的是用电脑不要超过45分钟，45分钟后记得喝口水或活动一下身体，减少用眼最关键。

参考文献：张志义《水与健康》

                                                                                                               @刘蓉营养师