2014年2月13日刘蓉营养师

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      人类直立时，从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体，而是骨盆以上稍呈S形弯曲，骨盆相对于地面稍稍倾斜，在这种状态下身体爱向前移动力的作用，使腰部负担过重。

另外，颈部要支撑四千克重的头部，还要保持高度的灵活性，完成转头，抬头，低头等动作，致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部，对肩而言，悬挂着占体重1/8的两条胳膊，两条胳膊在拿重物时，所有负担就会全落在肩背上了。以脊背为中心，颈部与腰部经常承受过重负担，加之腰背部结构精密，巧妙，复杂工作。生活中若不注意姿势，腰椎关节及其附属肌肉，韧带很容易受到损害，引起腰椎疼痛甚至由此落下病根。

由此可见，经常腰痛是我们在工作，生活中的某些习惯或姿势出了问题，从而为腰痛带来了意外“风险”

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风险来源：

一、久坐

       久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘，腰椎失去了前缘的支撑力和牵拉力，椎体相互之间的间隙由前宽后窄变为前后等宽，而椎间隙内含的椎间盘在重力作用下向后方蠕动突出。因而久坐工作的人感到腰痛背痛。

二、站立

       持续站立，腰部肌腱，韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损，引起腰痛。

穿高跟鞋站立的女性由于高度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期下去关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

三、干活

       不注意姿势，会造成腰肌劳损，扭伤之类的疼痛。如：干重活突然发力；搬运，提拉重物时左右臂膀用力不均衡；上举重物时，伸腰，垫脚等，这些错误的姿势都会造成腰背疼痛。

四、走路

       许多人走路习惯处于自然松懈的状态，使脊柱，腰椎，颈椎无端受累。

       所以，腰痛时请不要相信你的肾有问题，而要检讨自己的生活习惯好不好哦。

                                                                                                              @刘蓉营养师