2014年2月7日刘蓉营养师

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     经期的女性大量血液流失，于此同时，人体合成血红蛋白的重要元素：铁，也随着一起流失掉了。

据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18mg—21mg的铁。

月经期饮浓茶，茶叶中有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

所以，月经期的女性请不要饮用浓茶。

女性在月经期可以补充铁丰富的食物:如动物全血、动物肝脏、畜禽肉类、鱼类等。

                                                 @刘蓉营养师