2013年10月30日刘蓉营养师

      健康的女人一定要学会科学地饮水，才能做个“水美人”。经常饮水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，加快了血液循环，使皮肤更细腻有光泽。但是，喝水可不是拿杯子到饮水机面前接一接这么简单的哦，有效的喝水才能让身体真正吸收到充足的水分。正确的喝水怎样喝呢？

http://s13/mw690/00481ArNgy6DP5HOeWU3c&6901、要重量重质

       女性朋友每天必须喝足8杯水，一次将一整杯水200---250ml都喝完，如果只是随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，所谓一次喝完，并不是要你一口气喝完，只有一小口、一小口缓慢地喝才能令身体真正有效地吸收使用。另外，切千万不要等身体发出口渴的信号时才想起喝水，那时就为时已晚了。

2、要选择碱性水

       人体状态呈弱碱性时才是最平衡、最健康的，也是人体的血液PH值在7.4左右。现代女性由于摄入过多的油炸、脂肪类等酸性食物，使体内的酸性大大超过碱性，身体长期处于变酸性亚健康状态，从而加速了皮肤的老化。这就需要及时补充呈弱碱性的水进行调整，维持人体的酸碱平衡。

弱碱性水，是指PH值在7.1---7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱碱性，含有钾、钙、钠、镁和偏硅酸等各种对人体有益的天然矿物质，它是人体天然的中和剂，因为这种水中呈碱性的矿物质不必经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护人体酸碱平衡的作用。一般说的弱碱性水，指的就是矿泉水。而纯净水是一种酸性水，它的PH值在5.0---7.0之间。

http://s15/mw690/00481ArNgy6DP67GT2m0e&6903、要内外双重补水 

       会补水的女人不但会通过内补水的方式加强身体对水分的摄入，还会通过外补水的方式锁住水分，不让得来不易的水分流失掉，如进行面膜、蒸汽美容、喷雾、全身沐浴、SPA水疗等。

      面膜紧贴于皮肤，在面部与空气之间形成一层隔膜，能够避免皮肤角质层水分的蒸发；蒸汽具有一定的冲击力，对皮肤产生轻微的震动，有利于皮肤对水分子的吸收；蒸汽分子向细胞内渗入而补充皮肤细胞中的水分，起到滋润皮肤和保持皮肤弹性的作用；随身携带矿泉水喷雾，也可以起到补充肌肤水分，舒缓、镇静、维持皮肤弹性和柔软性的作用；全身沐浴和SPA水疗可使全身肌肤处于水合状态，保持充足的水分，维持良好的皮肤弹性。

4、掌握喝水的特别时刻

       早、中、晚三餐之前约一小时空腹喝水，能促进食欲，帮助消化吸收。水在胃内只停留2--3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

http://s12/mw690/00481ArNgy6DP5X9n9Vcb&690      在有空调的环境中，尤其需要补充水分。

发烧时水分流失大，多喝水可以及时补充水分。

怀孕时格外需要水，每天至少2000ml的水，但是要避免在用餐时间喝水。

不管做什么运动，即使是打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。

减肥的美女们特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来。

搭乘飞机时由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。

      爱美的美眉们想要漂亮记得及时喝水哦。