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学员说

对于减脂，不能急于求成，心态很重要

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我的黑历史

Hello大家好，我是人马君第33期的学员，先来一张美美的早餐打卡图片，哈哈。

说起我的黑历史，其实我不是第一次参加减脂营了，之前一次结束后也得到了很好的效果，但是，结营后我没能管住嘴，不良的饮食习惯将我六周努力得来的好身材一下打回原形，甚至比以前更胖了。然后我的心态变得很差，有点自暴自弃的感觉，甚至开始暴饮暴食，如此恶性循环让我身心疲惫，每每想摆脱现状却又控制不住自己的嘴，打心里讨厌这样不争气的自己。

后来我下定决心决定再次参加人马君线上减脂营，想通过这一次彻底改变自己。

入营后的变化

下面晒一下我的入营前后对比照。

入营前

体重：67kg

胸围：86

腰围：79

入营后

体重：63kg

胸围：84.5

腰围：70

 

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最深刻的体会

1关于心态

其实这次参营的首要目的是调整好自己的心态，现在我已经学会放慢自己的脚步，感受身体给予的反馈，当然啦，我又重新收获了健康的身形，虽然还没有达到我的最终目标，但我知道，六周仅仅是一个开始，后面的路还很长，不急于求成，一步一脚印，想要几天暴瘦那除了锯腿再没有更好的办法啦。

2关于饮食

饮食上大家都知道三分练七分吃，想要减脂饮食最重要，谁说减脂的人吃的都是白菜清汤，每天我都会在有限的食材里组合出各种美味，哈哈，每天都会做美味又健康的早餐和大家分享，既满足了味蕾，又开启一天的好心情。

3关于运动

运动方面就跟着课件走就好啦，偶尔我也会突破一下自己，很多时候我们以为自己坚持不下来了跑不动了，哑铃举不起来了，想要放弃了，那是我们的大脑安逸感在作祟，觉得这样太累想要休息，其实我们都还没有尽最大的努力，所以，在我们想要放弃的时候请用我们身体的毅力来对抗大脑的懒惰吧！然后你会渐渐喜欢流汗的感觉，喜欢肌肉撕裂的酸爽。

关于减脂的一些小建议

最后给大家一点小小的建议就是，在合理的饮食范围内该吃吃，该喝喝，不要过分强迫自己吃太少，物极必反，保证每餐八分饱就好啦，别饿着自己对自己好点~每天给自己搭配一些不一样的食材，既综合了各种营养又能保持对食物的新鲜感，饮食得到保证后再配合运动，想不瘦都难。

前方高能预警，各种早餐图片来袭~

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最想感谢的人

我碰到了我最爱的非常贴心的璐璐，哈哈，在这里要感谢她，感谢她每天晚上一碗浓浓的心灵鸡汤，感谢她不厌其烦听我抱怨我的黑历史，帮我一点点纠正不良的减肥心理，同时她也是见证我慢慢变瘦，变阳光最重要的人啦。