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学员说

参加减脂营的六周，从刚开始为了减肥而减肥，到现在为了健康而减脂。改善生活习惯，正确的锻炼方式，感受身体变化的同时，更多的是精神状态的改变。

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入营后身材变化 

入营前

体重：82.4kg

胸围：106

腰围：94

臀围：104

入营后

体重：76.6kg

胸围：101

腰围：87

臀围：99

对比照↓

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上图是16年3月底和16年7月底的对比照，不是很明显...

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买新衣服啦，看着以前的衣服变大了，心情好好(*^__^*)

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入营前的照片和现在对比~~~有没有变美？虽说离女神还很远，但是我们跨出了第一!

有手控的看过来~手的维度也有变化哦！

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自我介绍一下今年27岁，胖了27年，身高165CM，入营的时候体重达到了巅峰76kg。那时正好是春夏交接，翻出去年的衣服大多都穿不下了，心情差的不得了，每天只能穿着宽松肥大的衣服，边叹气边吃薯片（现在想想真的是…）

知道减脂营是因为同事参加了以后效果惊人，所以也抱着试一试的心态报名了。如今六周将至尾声，看到这六周的对比图，心里真是满满欣喜！

我的入营心得分享 

1关于运动

其实入营前已经减了10斤，但是让我伤心的是周围的朋友一个都么有发现更让人着急的是减了10斤之后就进入平台期一个月后再也没有掉过分量。我的减肥方式主要是把主食换成燕麦，一周去健身房4次，每次快走30分钟，踩椭圆机30分钟。

入营后，在督教的指导下完成每周的锻炼课件，坚持一周之后！身边的亲朋好友都有发现我瘦了！！！体重、身体的维度都有变化！平台期什么的都不是问题了！看着一周周自己的身体数据，更多的是心理上发生了变化，一天天进步的成就感，好喜欢这样的自己。之后几周逐渐增加了无氧的练习，体型开始凸显，开始渐渐有了腰，每次站在镜子前都要照很久（被我妈妈嫌弃臭美！）

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2关于饮食

对于每一个入营的小伙伴了来说，最大的改变就是饮食，不好好吃饭不爱吃蔬菜不爱喝水（现在也不爱，但是会时刻补充），更让人气愤的是少吃也不会瘦！！！入营之后督教会告诉你哪些能吃哪些不能吃，每天保证蛋白质，蔬菜和碳水的量，不断油不断盐，喝好多好多的水，刚开始的时候觉得有点麻烦有点新奇，一个月多月下来发现原来这种健康的饮食其实并没有想象中那么难坚持，每顿都吃得很满足（基本上没有饿过）。

出营时间即将到来，现在的我已经基本掌握了基本饮食的方法（自己学会做很多减脂餐get√），无论是家里吃还是外食都可以挑出减脂期适合吃的食物，保证每一餐都符合标准。

晒早餐：

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晒午餐:

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晒晚餐：

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3关于心态

参加减脂营的六周，从刚开始为了减肥而减肥，到现在为了健康而减脂。改善生活习惯，正确的锻炼方式，感受身体变化的同时，更多的是精神状态的改变，每天好好吃饭，坚持运动。更让我惊喜的是之前内分泌失调影响月经不调都有了改善。

最想感谢的人 

在这里我真的要感谢的督教颖儿，我经期的时候经常叮嘱我不要偷偷锻炼，要好好养着，就在经期不不锻炼的那一周也瘦了1斤多。（入营前的我经期经常不按时来，走的时候拖拖拉拉，这次7天刚刚好）。

入营后我开始变得更自信，更坚定。非常感谢好朋友的推荐，教练和督教的耐心指导，虽然即将出营，但是这对于我来说不是结束，而是开始！