http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXhC07Ow4eumEjIfXJ68JMzSyLGZlDCNcsXQMuLHg5oHTDibuyraXMck2R5DSj2P9Bl1icvKBg8yV5lg/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1| 与其在放纵中懊恼，不如在严苛中骄傲" />

一个自有记忆起就不知道瘦是何滋味的胖子，今天终于可以作为一个……瘦了一丢丢的胖子来写写我的心得体会，且让我嘚瑟一回。

我曾经深深检讨过自己，对于瘦不下来这件事大概可以归因于以下三点：

一败天地——遗传了易胖体质的我，只能眼巴巴看着闺蜜家姐妹仨个个都有大长腿白瘦美基因羡慕得直流哈喇子。加上从小外婆专宠我一人，总怕我吃不饱而想方设法让我吃更多，以至于在懵懂青春期迅速吃成了一个球而不自知。

二败高糖——高油高糖的饮食习惯早已根生蒂固，各种曲奇蛋糕冰淇淋、可乐炸鸡汉堡包，对，它们曾经都是我的此生挚爱，看见它们时心里虽说不要不要，嘴巴往往总是表现得很诚实嘛。

夫妻对败——谈恋爱逛吃逛吃也就罢了，婚后更是双双毫无节制，坚决贯彻高油高糖的饮食政策不动摇，生完宝宝后我的体重更是飙升了前所未有的最高点——145斤。然而这样的我面对见我就惊呼生个孩子怎么能胖了那么多的朋友们，仍是乐此不疲的讨论着今天我们去哪哪吃，明天我们去哪哪吃。到……我家那身高1米8，体重200多斤的典型胖子开始嫌弃我胖了，再不是随便在他旁边一站还可以伪装小鸟依人了，一脸懵比的我终于意识到了问题的严重性，自此咬牙踏上漫长的减肥征途。

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当时我还未遇见人马君，无组织无纪律的我看着减重40斤的目标，想着这简直跟天方夜谭似的完全不可能实现吧。完全不知从何下手的我只能选择最简单粗暴的方式——节食、药物加少量运动，体重从145斤下降到了128斤。但是因为长期运用不健康的减肥方式，整个人精神状态十分萎靡，药物让我产生心慌失眠的症状，而且虽然体重下来了，体型仍是不忍直视，闺蜜曾笑称我的腰围和臀围一样大让我感受到了你们对胖子深深的恶意。

偶然发现人马君的公众号，看了许多学员的心得体会颇为心动，我犹豫着以试一试的心态报名参加了人马君线上减脂营，但入营时我并不确定自己能否做到如他们般优秀，并且要面对六周的“魔鬼训练”我心中很是惶恐不安。到今天我写下这篇心得的时候，已经不知不觉走到了第六周的尾巴上了，我竟坚持下来了，这才知道原来减肥可以如此轻而易举。

以下是我入营时与现在的对比图。体重：127斤-117斤，胸围93cm-91cm，腰围（肚脐一圈）91cm-78cm，臀围99cm-94cm，大腿围59cm-56cm，小腿围36cm-35cm。

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​［饮食］

七分吃三分练，从中可以看出“吃”的重要性。

人马君教导我们不能不吃，也不能“乱吃”。减脂营中，督教会耐心的给我们每一个人指出每一餐的不足之处，在外食时也能在可吃范围内给出最佳饮食方案，话说餐餐有肉吃的减肥过程简直幸福得不要不要的。授人以鱼不如授人以渔，减脂营教会了我如何自己搭配出健康合理的减脂餐，而不是拿张死板的菜谱四处找食材。现在这会儿我也算得上是个搭配小能手，能对自己的健康负起责任来啦。另外，我妈妈跟着我吃减脂餐，一个月血糖值从6.5降至5.6的事实证明——大步跟着人马君走，没错哒～

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​［运动］

再来说说运动——造成我入营恐慌的罪魁祸首，要知道我从小学开始体育成绩可就没有及格过，当时听说减脂营内需要每天跑步，吓得我赶紧多吃点东西压压惊。出乎意料的是，督教并没有一上来就要求完成什么高难度的运动，而是让我们学会正确的跑步姿势，以及如何进行跑前热身、跑后拉伸。刚开始我跑不起来，只能吭哧吭哧的快走，慢慢的我发现速度提高了，心率却降低了，虽然我到目前仍然只能跑跑走走，但是每次看见自己的平均配速提高哪怕几秒，心里都会超级开心。从第三周开始，每天的运动任务变得多样化起来，有氧与无氧相结合以更快达到减脂塑形目的。人马君循序渐进的科学运动方案让我喜欢上了这样累并快乐着健身。

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​六周给我带来的改变真的挺多，看起来瘦了是一方面，同时体力也变好了，要知道一个月前我自个儿走路都带喘，现在抱着30多斤的熊孩子还走路带风，哈哈～更重要的，是生活习惯上发生了质的改变，包括饮食、作息，以及好习惯给我带来的精神面貌的改变。督教蘑菇今天和我说很喜欢看我的对比照，满满正能量，我又何尝不是呢，特别有成就感，特别喜欢现在这样能量充沛的自己。

马上要出营了，心中满是不舍。有幸遇到人马君，有幸遇到主教雪梨，督教蘑菇和蕾蕾，还有9群的小伙伴们，和你们相处相伴减脂六周是一段美好的经历。六周时间是减脂营的终点，却也是一个新的起点，但愿我今后能够一直走在健康减脂的路上。与其在放纵中懊恼，不如在严苛中骄傲！与小伙伴们共勉～