掐指一算关注人马君已经有一年多了，记得去年这个时候也是看了人马君的推送然后去健身房健身来着，自己给自己做计划，但是总是坚持不到一周就放弃了，所以一拖再拖，试了无数种减肥的方法，大冬天断食、减肥药、酵素、减肥茶、代餐粉都吃过，终于作成了喝水都胖的体质，还好前段时间入了营拯救了我自己。

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​[饮食］

先谈谈饮食方面吧，我之前是一个无肉不欢的妹子，一天不喝水可以但是不吃肉是万万行不通的，所以在入营后督教讲不能吃肉的时候有点退怯，但是既来之则安之，抱着试一试得心态坚持了下来，每天晨起一杯水加静蹲已经成习惯了，同时煮好鸡蛋，洗漱完基本早餐也OK了，以前总是来不及吃早餐，感觉早上的时间永远不够，现在不仅可以吃个早餐连遛狗的时间都有了呢。

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周末一次性采购3天的食材，每天一下班进厨房准备晚餐及第二天的中餐，好像是已经成了习惯了，而且速度惊人，差不多1小时晚餐已经解决第二天的午餐已经打包好了，每天的每天都感觉非常充实且非常健康，走路都带风。

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​［运动］

再讲讲运动，教练多次强调7分吃3分练，吃显然已经达到7分了，那练也不能掉链子，每天保证1小时以上的运动，从走都走不过20分钟的已经进阶成慢跑1小时不带歇的妹子了，而且每天完成运动后都非常开心，肌肉的酸痛感总是给我一种“你要成为下一个苗条女人”的感觉。

其实这段时间我真的改变挺大的，体重减了很多，围度小了很多，我是典型的梨型身材，腰围小臀部大腿粗，以前自己练得时候总是腰围很容易小，但下肢雷打不动，显得臀部更肥硕了，但是通过这次的训练营，不仅腰围小了，连臀围和腿围都小了很多，最起码看起来四肢协调了。

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运动和合理膳食带来的改变不是一点点，健身是一辈子的事情不会因为结营而停止，好身材也不是你稍微锻炼个2、3个月就一劳永逸的，就算现在我们都是不完美的，但是相信有一天你也会成为你自己心中的女神。

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