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我是小丸子，是人马线上减脂营的14期学员。今年24岁，说起减肥自己也折腾很久了，瘦了又反弹，折腾两次之后再也折腾不动了。以前的减肥方法就是少吃，晚饭有时候不吃，身体虚弱的随时都要晕倒一样，脸色也差。工作之后上班没事就吃吃零食，睡觉前吃炸鸡、蛋糕，这都是我以前经常干的事，现在想想都觉得当时的自己可怕。

关注了人马君很久，看到好多学员放自己瘦身成功的照片，一次无意中看到可以报名线上减脂营，低头看看自己腰上的赘肉马上就报名了。

加入减脂营，督教呼吸就告诉我们吃什么很重要，当听到第一周只能吃鱼虾蛋的时候整个人都傻掉了，我的糖醋肉怎么办，我的炸鸡怎么办，当时想着就这六周不吃以后再吃，现在过了快4周了,看到别人在旁边吃这些都不会去馋了。以后也不会有要常吃这些东西的想法。以前煎鸡蛋都不会的我，现在每天回家就钻进厨房，做第二天要吃的东西，,真的要感谢一群小吃货和督教呼吸给的各种食谱.减脂不挨饿才是重点.

关于运动,只要认真完成了,每周都会发现自己的体能有提高,而且运动拉伸完全身都特别舒畅.大腿上胳膊上的赘肉都会紧实很多。还有就是不要以没有时间为借口，以前总觉得自己白天工作一天好累了，回家就趴在床上。现在每天晚上都会用一个多小时的时间运动。白天还是精神饱满。每天早上六点半自然醒，还能和妈妈一起做个早餐。

每天起床拉伸一下,做个静蹲,吃个美美的早餐,一天就正式开始了.每天自己都是有期待的,希望看到更好的自己.四周过的非常快,可是瘦身的道路不会因为结营就结束,好身体不是锻炼一下就一劳永逸的,要时刻保持身体在最佳的状态,就算现在不完美,至少我们在往完美的路上努力.不用再羡慕别人的好身材,那些漂亮的衣服在自己身上都能穿出味道.

最后晒一下我的三餐，拍的都不漂亮，不会摆盘。但是吃的都是健康的。我是面食爱好者，好吃做起来还方便。还有四周以来的对比照和腹部用力才会出现的隐隐腹肌

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