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我不是一个“努力”的人，我没有亮瞎人眼的成绩，没有牛哄哄的背景，日子在嘻嘻哈哈中糊涂的度过。

我不是一个“苗条”的人，我最苗条的时刻，应该追溯到幼儿园时代得了痢疾，几天变成了皮包骨的画风。而后，一路难以戒掉甜品，慢慢可爱的小肚子突起，屁股肿胀，膀大腰圆。如此，只能不断安慰自己，微胖的我，可以做的逗比。

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然而，这一次，我决定做一个“慢瘦”的人，不再急功近利，用吃的健康，动的合理的方式，一点点和自己的臃肿作斗争

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体重：57kg   -     53kg      -4kg

腰围：73cm   -    66cm      -7cm

胸围：88cm   -   85cm       -3cm

臀围：95cm   -    90cm      -5cm

大腿：55cm   -    50cm      -5cm

从Day 0准备期开始，我就从督教处收到了“一群”文档，告诉我如何吃，如何练，如何参与。

期初，毫无头绪，甚感繁琐，然而在引导下，一切成为了习惯，如果说21天形成一个习惯，那么6周，40多天的时间，能够适应一种新的生活方式，这段日子，我是这么过的

吃：不是节食，是色彩斑斓的食品汇

早餐：蛋白质 蔬菜/水果 主食 （坚果）

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晚餐：蛋白质 蔬菜

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p.s.虽然我们的饮食上有一定限制，但是逐步解锁，才会有更大动力和惊喜，尤其对于我这天秤而言，精简了种类也意味着选择更简单集中

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典型运动day：早上3min的饭前静蹲 - (3min 静蹲)中午快走- 俯卧撑两组 8min腹肌练习 跑步半小时（6min配速）- 拉伸- 睡前蹲

小小建议：

1

利用碎片时间进行运动

作为一只加班狗，很难保证每天都有完整的大块时间用来运动，因此，我经常利用中午午休时间，以及下班回家的路上完成我的有氧运动，既保证了运动量，也不耽误时间。比如，下班后从公司走到地铁站，花费40多分钟时间。

2

自己准备简单餐食

外食的不确定因素很多，糖分和油量等等都不好拿捏，自备餐食肯定是最优方案，但经常下班晚常常成为影响因素。为了保证节约时间，有能达到进食目标，通常会提前准备好第二天的午晚两顿餐食，烹饪方式采用煮、煎烤等过油少的方式。

3

告诉别人你的计划，让大家能够在饭局中“屏蔽你”

请客外食难以避免，但是不能碍于面子，而大肆破解。提前和大家沟通好目前仍在减重期间，有很多禁忌，选择自己适合的餐食，结束后再补充其他。如主食通常难以保障，我的做法是出差时候备着很多燕麦棒，保证营养够，但不超标。

写在后面：

我并没有在6周的时间内逆袭成为女神，但是用了6周的时间，扫清了过去半年身心疲惫的阴霾，见证了可以变得更好的自己。

我改变的根源来自于信念 & 坚持，我坚信我自己可以向完美更进一步，我在别人的质疑和自己的懒惰中坚持。

本文为人鱼线VS马甲线原创

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