作为参加过两期人马减脂营的学员，我非常想把我在人马的所学、所得分享给大家，一是对我减脂的日子做个纪念，二是希望通过我的分享能帮助更多的胖友。

关于自己

作为一个根深蒂固的胖子，在经历各种节食、减肥药、针灸等减肥方式后，对于瘦、对于能够瘦从开始的信心满满到最后已不抱太大希望了。因为在这些花样减肥方法瘦下去不久，我都会反弹到体重最高值并且每次都能创新高，反弹的一次比一次严重 ，最后弹到比我最初减肥体重还高，衣服黑色永远是主流，显瘦是衡量衣服的唯一标准，后来最胖的时期已经是男款上身谈不论样式能穿就好。我觉得我无望了，我难道要一辈子吃药一辈子针灸一辈子不吃饭？我开始百度各种减肥新方法，最后我发现饮食 运动才是王道。我就开始做功课，微博上凡是跟运动挂边的我都关注，运动知识运动方式等等这样的信息不断向我袭来，我发现我自己其实辨认不出哪些运动适合我，不知道该怎么吃、吃多少，只有些理论知识却不知该怎么做，后来我发现了人马君，关注了人马君后每天刷微博微信看学员反馈和心得，在关注了近三个月后我决心试一试！我迫切的想看看我参加人马后会不会和其他学员一样有所改变。

人马的日子

正式开营前两天督教就联系了我，并且把我加入到减脂营的大家庭。在群里督教分享了开营知识提要，让我们对接下来六周里饮食和运动及注意事项有了初步的了解，并且提前一天开始了预打卡，让我们在开营前做了良好的准备，能快速进入我们的“打卡”生活。

吃-------我以为要少吃的，即使不节食也会要求少吃的，结果没有！作为一个非常能吃的胖子我要说人马的日子里我没有挨饿，一日三餐一顿不落的我都吃掉了，同时也吃掉了我的脂肪。三分练七分吃，当你规律健康合理的饮食后你会发现不知不觉在瘦，这种感觉真的很幸福，每天都在想明天早晨吃点什么？晚餐做什么好？六周下来看到食材第一反应迅速搭配成健康餐，这种健康的饮食模式已经渗入了我的生活。

 

运动—---我以为是魔鬼式的训练，开营前带了“必死”的心，哈哈 这样说你可能觉得夸张，作为一个从小体育不及格有体育课就想装病的人，运动对于我，太难了！！！但结营后回头再看在人马运动的日子，我会有这样的感受，易坚持，每天运动后身体稍有疲惫但不至于很累并且运动后心情大好每天很开心甚至期待第二天自己的进步；不强迫，这里没人要求你一步到位，做不了标准式做简易的，跑不起来就走，总之不会让你一想到运动就头疼；收效好，每个人有针对性的运动计划真的比我自己找的运动视频效果好，并且因为有了小小的成果我开始有信心了，我觉得我只要做好运动计划我是可以瘦的，我之前一点点塌陷的自信心又开始重新建立起来了！

 

收获

两期累计减重8公斤，腰围减掉18cm,臀围减掉10cm，我肯定不是成绩最好的那个，我也没有变成女神，但人马开启了我的新旅程，我的生活仿佛进入了新世界，健康饮食 运动已然成为了我的生活方式，没有任何勉强也不再时时提醒自己是在减肥，这种方式已经渗入了我的生活；我也收起了我的不确定，不再怀疑自己，我知道我这样生活肯定越来越健康，我肯定有一天也能晒出马甲线，在人马与其说是收获了减脂成绩不如说我收获了新的生活方式收获了自信。还有！9期和18期的所有小伙伴，督教龙龙和婷婷、小球和小杉 教练布布和枭枭 你们真的是我收获的最大的财富，在减肥的路上碰到你们我真的很幸福！！

 

 

感谢

感谢教练布布和枭枭，感谢你们每周用心的运动计划，感谢对我这个运动菜鸟耐心的指导，感谢总在第一时间对我运动反馈的回应，感谢你们让我离我的目标越来越近！

感谢督教龙龙和婷婷、小球和小杉，你知道在我懈怠的时候你们督促的话对我有多重要吗？你知道当我因为成绩不理想心里失落时你们的鼓励有多暖心吗？你知道有人比我还关心自己的吃和睡我有多幸福吗？感谢你们的不离不弃，感谢你们每日每日的辛勤付出，真的真的特别爱你们！！！

感谢9期和18期的小伙伴们，我已经习惯了你们的陪伴，和你们每天在群里聊天已经成了生活的一部分，能认识这么多的朋友我真的很开心，减脂营只是我们认识的开始，以后我们也要一直互相鼓励下去，变身成了男神女神我们就一起面基 哈哈哈哈

最后，感谢自己的坚持，感谢自己每天认真吃、认真睡、认真运动；感谢自己没有放弃自己勇敢的踏出了减肥的第一步！