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肩周炎的“爬墙之道”
(2015-05-15 15:08:18)
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杂谈 |
1．面对墙壁站立，在墙上平自己身高高度的位置画一横线。以此为起点，垂直向上10厘米处，画第二根横线。
2．依此类推，在墙上每隔10厘米，画上第三、第四、第五根横线。
3．患肢手指触及同身高高度墙面（起点），然后患肢手指带动肩关节上爬5~10厘米（第一横线处）。此时，手指犹如在墙面上迈步行走一样。返回起点再重复上爬，重复该动作。早晚各3次，每次5~20分钟。
4．上述动作进行1~2个月，适应该高度后，改上爬10~20厘米（第二横线处）。如此循序渐进，左右交替，直至患肢可以上举至完全伸直状态。
早晚各3次，每次5~20分钟。
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