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危险的鼾声——睡眠呼吸暂停综合征

百姓常用“倒头便睡，鼾声如雷”来形容一个人睡得好。其实好的睡眠应该是没有鼾声的，若出现打鼾，则是上气道阻塞的表现。

人在劳累或饮酒后，软组织放松得比较彻底；仰卧会导致咽喉部组织下垂，压迫气道狭窄；枕头高度、软硬不合适，让气道发生扭曲等，都可能造成打鼾。但这些鼾声比较轻微，只要改变睡姿、好好休息或换个枕头，鼾声就会消失。

另外，还有以下3种鼾声：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾不必过于担忧；二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也并无大碍；三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。

睡眠呼吸暂停与慢性病密切相关

夜间习惯性打鼾、鼾声高低不均、断断续续，当呼吸暂停在10秒以上，并伴有体内血氧饱和度下降时，就叫做“睡眠呼吸暂停”。当睡眠中出现打鼾、睡眠呼吸暂停时，打鼾者本人往往不知，经常是同床的人先发现。实际上，在睡眠打鼾、呼吸暂停发生时，有两个最基本的生理机制受到损害，一是导致很多的微觉醒，也就是说它打乱了人的正常睡眠结构，使人处于浅睡眠状态，容易觉醒；二是发生呼吸暂停的时候，外面的空气呼吸进不去，引起人体缺氧，导致低氧血症。这种低氧血症可引起机体一系列的反应：包括机体交感神经紊乱、炎症反应、代谢紊乱等。

国际最新研究证实，25%以上习惯性打鼾者患有睡眠呼吸暂停、80%睡眠呼吸暂停患者没有得以诊断、50%的睡眠呼吸暂停患者患有高血压、30%的高血压患有睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停已证实是高血压的病因、25%~50%的冠心病、中风患者患有睡眠呼吸暂停。

在临床上，一些患有较难控制的慢性病如高血压、糖尿病、肥胖等患者，若伴有中重的睡眠呼吸暂停，早期正确的干预对疾病的控制有好处，特别是一些难治性高血压患者，若伴有习惯性打鼾，应该及时评估，积极治疗，以获得治疗睡眠呼吸暂停带来的降压的益处。

5种表现提示你在危险打鼾

1.夜间感到胸闷、憋气，夜尿增多，性功能下降等；

2.晨起头晕、睡不解乏、效率低下、白天嗜睡、开车想睡等；

3.体检血压高了、血脂高了，或多年高血压、糖尿病难以控制，血压、血糖总下不来等；

4.患有冠心病、心律不齐、中风，传统治疗效果欠佳等；

5.体重越来越重、喝水都肥；

保持良好的生活习惯缓解打鼾

• 常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头，让颈部有足够的支撑，保持呼吸通畅，枕头高度以10～12厘米为宜；
• 床不要太软，避免身体凹陷阻碍呼吸；
• 最好采取右侧卧睡姿，防止软组织后坠堵塞气道；
• 戒烟限酒，避免高脂肪饮食，适度锻炼，保持健康体重；
• 可使用加湿器，保持卧室空气湿润。（编辑/王欢欢）

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参考：

专家：打鼾不是睡得香 会危及心脑血管 2015年03月18日 羊城晚报

1种呼噜预示有大病 2015年02月28日 中国新闻网

怎么知道自己是否危险的打鼾者 2015年03月18日 广州日报